교수 학습 지도안

Ⅰ. 자기 건강 관리 1. 나의 건강과 신체 관리 □ 건강 관리 □ 건강과 신체 관리 □ 건강 관리의 실천	차시	68 - 9 - 1
	교과서 쪽수	11～19쪽
수업 목표 ∙건강 관리의 개념과 중요성을 이해하고, 건강과 신체 관리의 관계를 설명할 수 있다. ∙생활 습관, 식이 요법, 휴식 등을 통해 나의 건강을 관리할 수 있고, 건강 관리 방법을 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•학생들에게 건강의 개념을 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

건강 관리

건강과 신체 관리

건강 관리의 실천

□ 건강 관리

⑴ 건강 관리의 개념

• 건강을 유지하고, 체력을 증진하며, 질병을 예방하는 것

⑵ 건강 관리의 중요성

• 청소년들의 운동 시간 부족

• 생활 수준의 향상으로 과도한 영양 섭취로 인한 비만 학생 증가

• 따라서 활기찬 삶을 유지하기 위해서는 꾸준한 건강 관리가 중요함.

가정생활	학교생활	사회생활

□ 건강과 신체 관리

⑴ 적절한 체중

•자신에 맞는 체중을 유지하도록 함.

⑵ 올바른 체형

•바른 자세를 취하고, 올바른 체형을 갖도록 노력함.

⑶ 자아 존중감

•자기 자신을 가치 있고 소중하며 행복하다고 생각하도록 함.

⑷ 신체 이미지 관리

•청소년기 변화되는 신체에 따라 긍정적인 신체 이미지를 갖도록 노력함.

□ 건강 관리의 실천

⑴ 올바른 생활 습관

•충분한 수면, 균형 잡힌 식생활, 금연과 금주, 규칙적인 운동, 청결한 신체   관리, 원만한 인간관계, 긍정적으로 생각하기 등의 생활 습관을 가질 수 있   도록 함.

⑵ 식이 요법

•단 음식 적게 먹기, 적당량의 물 마시기, 짜고 매운 음식 먹지 않기, 패스   트푸드 먹지 않기, 하루 세 끼 먹기 등을 실천하도록 함.

⑶ 운동 요법

•자신에 맞는 운동 꾸준히 하기, 일상생활에서 할 수 있는 운동하기를 실천   하도록 함.

⑷ 적절한 휴식

•자신의 몸 상태에 따라 적절하게 휴식을 하도록 함.

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•건강 관리의 개념을 정확하게 이해할 수 있도록 노력함.

•평상시 나의 신체 활동 지수를 적어 자신의 활동성을 알아보도록 지도함.

•일주일간 자신의 식생활의 상황을 알아보도록 지도함.

•자신의 신체 이미지를 평가해 보도록 함.

•자신의 생활 습관을 점검해 보고 좋은 점과 고쳐야 할 점을 토론해 보도록 함.

•자신의 식생활 습관과 운동량을 알아보도록 함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•건강 관리의 개념을 알고 일상생활 속에서 건강 관리를 할 수 있다.

•건강 관리의 실천 방법을 이야기할 수 있다.

•스트레스

5분

•경청하고 암기함.

•준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스	차시	68 - 9 - 2
	교과서 쪽수	21～27쪽
수업 목표 ∙스트레스의 의미와 종류를 이해한다. ∙스트레스의 증상을 설명하고 다양한 운동을 통해 스트레스를 관리할 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •운동 경기 중 승리한 팀의 모습과 패배한 팀의 모습을 동영상으로 보여 준다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	스트레스의 의미 스트레스의 종류 스트레스의 증상 스트레스 관리하기	□ 스트레스 ⑴ 스트레스의 의미 •스트레스 : 외부로부터 주어지는 압력과 자극 등으로 인해 신체적, 심리적 으로 긴장감을 느끼게 되는 것 -긍정적 스트레스 : 좋아하는 친구를 만나거나 운동 경기에서 이겼을 때, 좋아하는 노래를 들을 때의 기쁨과 즐거움 등 -부정적인 스트레스 : 성적이 떨어진 좌절과 실패, 친구나 가족과의 갈등, 좋아하는 친구와의 이별 등 ⑵ 스트레스의 종류 ① 압박감 : 어떤 행동 기준에 꼭 맞추려 하거나 급속한 변화에 적응하려고 할 때 느끼는 긴장 상태 ② 불안 : 원인을 알 수 없이 마음이 불편하고 불안정한 상태 ③ 좌절 : 인간이나 사물 때문에 목표로의 접근이 금지되어 나타나는 불안정한 상태 ④ 갈등 : 두 가지 이상의 상반되는 요구, 기회, 욕구 또는 목표에 직면함으로써 발생하는 긴장 상태 ⑶ 스트레스의 증상 스트레스를 받으면 신체적, 정신적, 행동적으로 증상이 나타남. ⑷ 스트레스 관리하기 스트레스를 잘 관리하기 위해서는 스트레스를 무조건 피하거나 두려워 하지 말고 긍정적으로 받아들여 극복하고 해소하는 것이 필요함. •긍정적으로 생각하기 •꾸준하게 운동하기 •다양한 취미 활동하기 •친구 관계를 원만하게 갖기 •과일, 채소 등 비타민 C가 많은 음식 섭취하기	35분	•스트레스의 의미를 정확하게 알 수 있도록 함. •교사의 말에 주의를 집중하여 듣도록 함. •다양한 교육 자료를 활용하여 학생들의 흥미를 유발하도록 함. •측정지를 활용하여 자신의 상태를 점검해 보도록 함. •어느 상황에서 스트레스를 받는지 이야기를 해 보도록 함. •스트레스를 받았을 때 나타나는 증상을 이야기해 보도록 함. •스트레스를 받았을 때 자신이 해소하는 방법을 이야기해 보도록 함. •교사는 학생들의 이야기에 귀를 기울이고 조언을 하도록 함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•스트레스의 의미와 증상을 알고, 스트레스 해소하는 방법을 설명할 수 있다. •스트레스를 해소하는 방법을 설명할 수 있다. •스트레스를 해소하는 간단한 운동(맨손 체조)	5분	•경청하고 암기함. •정확하게 설명함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 3
	교과서 쪽수	28～29쪽
수업 목표 ∙맨손 체조의 종류와 특성, 효과를 이해할 수 있다. ∙맨손 체조의 실시 방법과 유의 사항을 알 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •평소에 자신이 하고 있는 운동의 종류를 이야기할 수 있도록 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	체조의 역사 맨손 체조의 종류 맨손 체조의 효과 맨손 체조의 특성 실시 방법 및 유의 사항	□ 스트레스를 해소하는 간단한 운동 ⑴ 맨손 체조 ① 체조의 역사 고대에는 의료 체조로 발달하였고, 현대에는 건강을 유지하고 스트레 스를 풀기 위해 실시하고 있음. ② 맨손 체조의 종류 : 일련 체조(국민 체조, 청소년 체조 등), 짝 체조, 꾸미기 체조, 스트레칭 체조, 에어로빅스 등이 있음. ③ 맨손 체조의 효과 신체 각 부위의 근육과 인대를 늘려 주는 운동이므로 운동 전후에 실 시하면 운동 능력을 높여줄 수 있으며, 혈액 순환이 좋아져 피로를 푸 는 데 효과가 있음. ④ 맨손 체조의 특성 -전신 운동으로 스포츠의 준비 운동이나 정리 운동으로 사용됨. -연령이나 체력 수준에 맞추어 종목을 선택하고 운동량을 조절할 수 있 음. -전신 운동으로 신체를 균형 있고 조화롭게 발달시킴. -시간, 장소, 공간에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있음. -근력, 유연성, 피로 회복, 자세 교정에 효과적임. ⑤ 실시 방법 및 유의 사항	35분	•주의를 집중하여 경청함. •다양한 맨손 체조의 종류를 제시함. •맨손 체조의 특성을 설명하고, 다른 운동 방법도 설명함. •운동할 때 주의 사항을 정확하게 알 수 있도록 지도하여 무리하게 운동을 하지 않도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•맨손 체조의 특성과 효과, 실시 방법 및 유의 사항을 요약하여 설명한다. •맨손 체조의 종류를 설명할 수 있다. •맨손 체조(팔/손목, 다리, 옆구리/허리)	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 이야기함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 4
	교과서 쪽수	28쪽
수업 목표 ∙팔/손목, 다리, 옆구리/허리의 기본 동작을 익혀 일상생활에서 활용할 수 있다. ∙팔/손목, 다리, 옆구리/허리의 활용 동작을 익혀 즐길 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •우슈 동작의 동영상 자료를 활용한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	팔/손목 동작 다리 동작 옆구리/허리 동작	⑴ 맨손 체조 ① 팔/손목 동작 •팔과 손목을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다. ② 다리 동작 •다리 부분을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다. ③ 옆구리/허리 동작 •옆구리/허리 부분을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다.	35분	•자신의 신체 조건에 맞게 실시하도록 함. •천천히 조금씩 관절의 가동 범위를 높이도록 함. •다양한 팔/손목 동작을 실시해 보도록 지도함. •부상에 조심하면서 꾸준히 운동에 참여할 수 있도록 지도함. •다양한 다리 동작을 실시해 보도록 지도함. •다양한 옆구리/허리 동작을 실시해 보도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•팔, 다리, 옆구리 운동을 실시할 수 있다. •맨손 체조를 실시할 때 주의 사항에 대하여 설명할 수 있다. •맨손 체조(목, 어깨, 등/가슴)	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 5
	교과서 쪽수	29쪽
수업 목표 ∙목, 어깨, 등/가슴의 기본 동작을 익혀 일상생활에서 활용할 수 있다. ∙목, 어깨, 등/가슴의 활용 동작을 익혀 즐길 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •우슈 동작의 동영상 자료를 활용한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	목 동작 어깨 동작 등/가슴 동작	⑴ 맨손 체조 ① 목 동작 •목을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다. ② 어깨 동작 •어깨 부분을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다. ③ 등/가슴 동작 •등/가슴 부분을 위한 맨손 체조를 실시한다. •안전에 주의하여 실시하도록 한다.	35분	•자신의 신체 조건에 맞게 실시하도록 함. •천천히 조금씩 관절의 가동 범위를 높이도록 함. •다양한 목 동작을 실시해 보도록 지도함. •부상에 조심하면서 꾸준히 운동에 참여할 수 있도록 지도함. •다양한 어깨 동작을 실시해 보도록 지도함. •다양한 등/가슴 동작을 실시해 보도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•목, 어깨, 등/가슴 운동을 실시할 수 있다. •맨손 체조를 다양한 실시 방법을 설명할 수 있다. •요가	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 6
	교과서 쪽수	30～31쪽
수업 목표 ∙요가의 의미, 종류와 특성, 효과를 이해할 수 있다. ∙요가의 실시 방법 및 유의 사항을 알 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •요가 동작에 대하여 아는 대로 이야기해 보도록 질문한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	요가의 의미 요가의 역사 요가의 종류 요가의 효과 실시 방법 및 유의 사항	⑵ 요 가 ① 요가의 의미 요가는 고대 인도에서부터 전해 오는 심신 단련법의 하나로, 자세와 호흡을 가다듬는 훈련과 명상이 특징인 운동 ② 요가의 역사 •인도에서 기원전 1000년쯤 되는 요가 자세를 한 조각상이 발견됨. •요가라는 말은 기원전 6000～1200년에 쓰인 베다라는 책에서 쓰임. •기원전 300년 정도에 파탄잘리가 요가수트라를 씀. •현대에는 라마크리슈나와 오쇼 라즈니쉬가 요가를 발전시킴. ③ 요가의 종류 •카르마 요가 : 카르마(업)를 사라지게 하는 요가 •박티 요가 : 세상 모든 것에 헌신을 하는 요가 •갸아나 요가 : 지적 깨달음을 추구하는 요가 •라자 요가 : 몸과 마음을 같이 닦아서 깨달음으로 가는 요가 •만트라 요가 : 만크라(진언)로 수련을 하는 요가 •쿤달리니 요가 : 쿤달리니 에너지를 일깨우는 것을 중심으로 수련하는 요가 •하타 요가 : 몸을 움직여 깨달음을 얻는 요가 ④ 요가의 효과 •심신을 편안하게 하고 몸과 마음을 건강하게 유지함. •혈액 순환이 원활해지고 체내 장기가 건강해짐. •건강 증진, 미용 등을 목적으로 실시함. ⑤ 실시 방법 및 유의 사항	35분	•요가의 의미를 알 수 있도록 주의를 집중하여 경청함. •교사의 설명을 경청하도록 함. •요가의 종류를 모둠별로 조사해 발표하도록 지도함. •요가의 효과를 신체적, 정신적, 사회적인 면으로 나누어 설명함. •실시 방법 및 유의 사항을 알고 요가를 실시할 때 정확하게 지키도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•요가의 특성과 효과, 실시 방법 및 유의 사항을 요약하여 설명한다. •요가를 실시할 때 주의할 점을 설명할 수 있다. •요가(고양이 자세, 전굴 자세, 내방 전굴 자세, 나비 자세, 코브라 자세, 아기 자 세)	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 이야기함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 7
	교과서 쪽수	30쪽
수업 목표 ∙고양이 자세, 전굴 자세, 내방 전굴 자세, 나비 자세, 코브라 자세, 아기 자세를 익힐 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •맨손 체조 동작과 요가 동작의 사진을 보여 준다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	요가 자세 1	⑥ 요가 자세 1 요가 동작을 할 때에는 가능한 한 동작을 정확하게 실시하도록 하고, 자 신의 신체 조건에 맞도록 동작을 실시하도록 한다.	35분	•자신의 신체 조건에 맞게 실시하도록 함. •천천히 조금씩 동작을 완성해 나갈 수 있도록 함. •부상에 조심하면서 꾸준히 운동에 참여할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•각 자세의 실시 요령과 주의점을 알고 실시할 수 있도록 한다. •나비 자세와 아기 자세의 효과를 설명할 수 있다. •요가(비둘기 자세, 현 자세, 영웅 무드라 자세, 쟁기 자세, 등 뒤 두 손 합장 자세, 물고기 자세)	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 2. 건강과 스트레스 관리 □ 스트레스를 해소하는 간단한 운동	차시	68 - 9 - 8
	교과서 쪽수	31쪽
수업 목표 ∙비둘기 자세, 현 자세, 영웅 무드라 자세, 쟁기 자세, 등 뒤 두 손 합장 자세, 물고기 자세를 익힐 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •맨손 체조 동작과 요가 동작의 사진을 보여 준다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	요가 자세 2	⑦ 요가 자세 2 요가 동작을 할 때에는 가능한 한 동작을 정확하게 실시하도록 하고, 자 신의 신체 조건에 맞도록 동작을 실시하도록 한다.	35분	•자신의 신체 조건에 맞게 실시하도록 함. •천천히 조금씩 동작을 완성해 나갈 수 있도록 함. •부상에 조심하면서 꾸준히 운동에 참여할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•각 자세의 실시 방법과 주의점을 알고 실시할 수 있도록 한다. •영웅 무드라 자세, 쟁기 자세의 효과를 설명할 수 있다. •확인 문제, 영역 넓히기	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 자기 건강 관리 1. 나의 건강과 신체 관리, 2. 건강과 스트레스 관리 영역 마무리, 영역 넓히기	차시	68 - 9 - 9
	교과서 쪽수	32～33쪽
수업 목표 ∙단원의 영역 마무리와 영역 넓히기를 한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •건강 관리를 잘하고 있는 사례를 동영상으로 본다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	확인 문제 영역 넓히기	<영역 마무리> □ 확인 문제 ▪건강 관리의 중요성을 설명해 보자. -가족이 행복하고 안정되게 생활할 수 있고, 학교에서 공부를 열심히 할 수 있으며, 친구와 즐겁게 지낼 수 있다. 또한, 일상생활을 활기차고 적극적으 로 할 수 있다. ▪건강 관리를 위한 나의 올바른 생활 습관을 점검해 보고 발표해 보자. -충분한 수면, 균형 잡힌 식생활, 청결한 생활, 안전한 생활, 규칙적인 운 동, 원만한 인간관계, 긍정적으로 생각하기 등을 얼마나 실천하고 있는 지를 알아보도록 지도한다. ▪스트레스의 증상을 설명해 보자. -신체적으로는 두통, 복통, 경련, 가슴 통증 등의 증상이 나타나고, 정신적으로는 분노, 우울, 적개심, 의욕 상실 등이 생기며, 행동적으로는 손톱 물어뜯기, 다리 떨기, 코 또는 귀 만지기, 말 더듬기 등의 행동이 나타날 수 있다. ▪맨손 체조와 요가를 통해 얻을 수 있는 장점을 설명해 보자. -맨손 체조는 신체의 균형 있는 발달을 돕고, 운동의 준비․정리, 교정, 미용 등에 다양하게 활용할 수 있는 반면, 요가는 신경 계통을 강화할 수 있고, 내분비선을 자극하여 건강과 정서적으로 안정을 시킬 수 있다. <영역 넓히기> ▪다음은 건강 관리를 위한 항목들이다. 나의 실천 상태를 기입해 보자. -나의 체중과 나의 이미지를 적고, 체중을 줄이거나 늘리기 위해 했던 체험을 적어 보도록 지도한다. ▪건강 관리를 위한 생활 습관 중 올바른 식이 요법을 써 보자. -단 음식과 단 음료, 청량음료 등을 적게 먹는다. -짜고 매운 음식을 피하고, 물을 충분히 섭취한다. -채소와 과일을 충분히 섭취한다. -하루 세 끼 식사를 규칙적으로 하고, 패스트푸드는 가급적 적게 먹는다. ▪다음은 스트레스의 증상별 반응을 나열한 것이다. 주어진 반응별 증상을 골라 보자. -신체적 반응 : 두통, 뒷목이 뻣뻣함, 가슴이 답답함, 경련, 복통 -정신적 반응 : 분노, 우울, 권태로움, 적개심, 의욕 상실 -행동적 반응 : 손톱 물어뜯기, 말 더듬기, 다리 떨기, 과잉 행동 ▪교과서에 제시된 맨손 체조와 요가 동작 외의 동작을 인터넷으로 찾아서 발표해 보자. -맨손 체조 동작과 요가 동작 외의 동작을 인터넷을 통해 찾아보도록 지도한다.	35분	•스스로 학습할 수 있도록 지도함. •자신의 생활 습관을 바르게 알도록 지도함. •맨손 체조와 요가를 비교하여 알 수 있도록 함.
정리	본시 정리 차시 예고	•학습 정리 및 요약한다. •도전 활동	5분