요점 정리

중2체육

도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

1. 표적/투기 도전 스포츠의 이해

교과서 p. 60~63

□ 표적 도전 스포츠

⑴ 표적 도전 스포츠의 의미

•표적 도전 스포츠는 일정한 거리에 떨어져 있는 표적을 맞추는 경기

•크기나 거리, 기구가 다양하며, 고정되어 있는 표적도 있고 움직이는 표적이 있으며, 선수들도 고정된 자세를 유지하거나 움직이면서 표적을 맞추기도 함.

⑵ 표적 도전 스포츠의 가치

•물체를 가지고 표적을 맞추거나 표적 가까이에 붙이거나 표적이 되는 물체를 쓰러뜨리기 위해서는 정확성이 요구됨.

•적당한 힘을 사용하여 의도하는 방향으로 물체를 다루기 위해서는 물체를 다루는 자신의 신체 조절 능력이 무엇보다 중요함.

•정확하게 맞추고 조절하는 과정을 통해 집중력과 자기 조절력 등을 기를 수 있음.

⑶ 표적 도전 스포츠의 변천 과정

•표적을 향해 물체를 던져 넘어뜨리거나 맞히는 놀이는 오래전부터 세계 여러 나라에서 놀이의 형태로 행해 옴.

□ 투기 도전 스포츠

⑴ 투기 도전 스포츠의 의미

•투기 도전 스포츠는 상대방의 신체 일부분을 때리거나 넘어뜨려 점수를 많이 얻는 선수가 이기는 경기

⑵ 투기 도전 스포츠의 가치

•자기 자신을 이겨내는 과정에서 자기 수련의 가치를 찾을 수 있는 스포츠

⑶ 투기 도전 스포츠의 변천 과정

•우리나라에서는 주로 발이나 손을 이용하는 태권도나 씨름과 같은 경기가 행해졌으며, 세계 각국에서도 고유한 무술의 형태로 발전되어 옴

•유럽의 레슬링, 펜싱, 복싱, 중국의 쿵후, 브라질의 주짓수, 러시아의 삼보, 일본의 스모, 검도, 유도 등이 스포츠화 된 경기들임.

□ 표적/투기 도전 스포츠의 유형

•표적 도전 스포츠 : 양궁, 사격, 다트, 볼링, 포켓볼, 컬링

•투기 도전 스포츠 : 태권도, 씨름, 유도, 복싱, 레슬링, 검도

요점 정리

중2체육

도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

2. 표적 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 64~72

□ 양궁

•양궁은 정해져 있는 거리에서 활을 이용하여 표적을 향해 화살을 쏘아 그 결과로 승부를 겨루는 경기

⑴ 역사

•1931년 국제양궁연맹이 결성되고 1972년 뮌헨 올림픽부터 정식 종목으로 채택

•우리나라에서는 전통 활쏘기인 국궁이 오랜 역사 속에서 행해져 오다가, 1958년 소개되어 보급되기 시작

⑵ 과학적 원리

⑶ 경기 방법과 규칙

① 경기 방법

•경기 거리: 30m, 50m

•경기 종목: 남녀별 개인전과 단체전

- 개인전: 30m, 50m, 종합

- 단체전: 4명 중 상위 3명의 득점 합계

•경기 방식: 더블 라운드

•경기 시간: 1엔드 당 2분

② 경기 규칙

•득점 : 화살이 꽂힌 위치에 따라 점수는 채점표를 기준으로 함. 점수 구분 경계선에 꽂히면 높은 점수를 득점으로 함.

•순위 결정 : 동점이 나올 경우 10점 수 → 10점의 안쪽 수 → 동전 던지기로 결정

•경기 규칙 : 싱글 라운드에서는 경기 개시 전 3발 2회의 조준 발사를 허용함.

⑷ 운동 내용과 방법

① 스탠스

•스탠스는 활을 쏘기 위한 기본적인 자세

•스퀘어 스탠스, 오픈 스탠스, 클로즈드 스탠스

② 세트

•세트는 활을 당기기 위한 준비 단계로 후킹, 노킹, 그립이 있음.

③ 세트업

•세트업은 세트에서 표적 방향으로 활을 들어 올리는 단계

④ 드로잉

•드로잉은 활을 미는 팔과 당기는 팔의 균형을 유지하며 시위를 당기는 단계

⑤ 앵커링과 에이밍

•앵커링은 활의 시위를 당기는 손을 턱이나 볼에 고정시키는 동작

•에이밍은 표적의 중심에 초점을 맞추어 목표물을 조준하고 지탱하는 동작

⑥ 릴리즈

•릴리즈는 화살을 시위에서 날려 보내기 위해 손가락을 풀어 주는 단계

⑦ 폴로 스루

•폴로 스루는 릴리즈한 후 2∼3초간 자세를 그대로 유지하는 단계

요점 정리

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Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

2. 표적 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 73~80

□ 볼링

⑴ 역사

•행사가 오늘날 볼링의 원형이라고 할 수 있음.

•우리나라에서는 1967년 일반인 볼링장이 처음 만들어졌으며, 1984년 전국 체육 대회 정식 종목으로 채택됨.

⑵ 과학적 원리

⑶ 경기 방법과 규칙

① 경기 방법

•경기 종목 : 남녀별 개인전과 단체전

- 개인전 : 개인 종합

- 단체전 : 2인조, 3인조, 5인조

•경기 방식 : 정해진 게임 수의 점수 합계로 순위 결정

•경기 구성 : 1게임은 10개의 프레임으로 구성, 300점 만점

② 경기 규칙

•득점, 무효, 파울, 재투구, 경기 운영 방식

⑷ 운동 내용과 방법

① 기본 동작

㉠ 준비 자세

•준비 자세는 자신의 체중과 손의 크기에 알맞은 공을 선택하여 올바른 그립으로 공을 잡고 선 자세

•초보자는 컨벤셔널 그립을 사용하다가 상급자가 될수록 세미핑거 그립에서 핑거팁 그립으로 바꿈

㉡ 어드레스

•어드레스는 목표 지점에 공을 보내기 위해서 출발점에 정확히 위치하여 투구 목표를 정하고 준비 자세를 취하는 것

㉢ 어프로치

•어프로치는 공을 던지기 위해서 스텝을 밟으며 팔로 스윙하는 동작

•어프로치 동작은 푸시어웨이, 다운스윙, 백스윙 순으로 이루어짐

㉣ 릴리스와 폴로 스루

•릴리스는 공을 손에서 놓으며 레인에 굴리는 동작으로 공의 방향, 속도, 회전을 결정

•폴로 스루는 공이 목표 지점을 잘 통과할 수 있도록 자세를 그대로 유지하는 동작

② 경기 전략

㉠ 스트라이크

•스트라이크는 제1구로 10개의 핀을 모두 넘어뜨리는 것을 말한다.

㉡ 스페어 처리

•스페어 처리는 제1구에 남아 있는 핀을 제2구로 모두 넘어뜨리는 것을 말한다.

•목표 방향과 구질에 따라 에이밍 스폿 또는 스탠스 위치를 결정하여 투구한다.

요점 정리

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도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

2. 표적 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 81

[사격]

•사격은 총기를 사용하여 일정한 거리의 고정 또는 이동 표적물을 맞추어 그 결과로 승부를 겨루는 경기

•역사 : 최초의 사격 경기는 1477년 독일에서 화승총을 이용하여 200m 거리에서 사수들이 기량을 겨룸. 제1회 아테네 올림픽 대회부터 소총과 권총 경기가 실시되었고, 여자 종목은 제23회 LA 올림픽 대회부터 채택됨.

•종류 : 고정된 표적에 사격하는 소총, 권총, 러닝 타깃과 이동 표적에 사격하는 클레이 사격이 있음.

•특성 : 표적을 맞히는 경기로 남녀 누구나 즐길 수 있고, 타인과 신체 접촉이 없이 자신의 기량에 전적으로 의존

•효과 : 근력, 지구력, 조정력 등 체력을 향상시킬 수 있고, 장시간에 걸쳐 진행되기 때문에 인내심을 기를 수 있음

•규칙

-득점 : 탄흔이 다른 구역과 겹치거나 점수대 경계선의 일부에라도 닿은 경우에는 높은 점수로 채점

-순위 결정 : 본선과 결선 구분 없이 득점 결과로 순위를 결정. 동점일 때에는 마지막 시리즈의 성적으로 순위를 결정

-경기 규칙 : 사격 도중 소총을 사격선 밖으로 가지고 나갈 수 없음. 선수는 사대를 떠나기 전에 격발 장치의 개방, 약실에 실탄이 없음을 점검해야 함. 경기 중 실탄은 납탄을 1발만 장전. 선수가 늦게 도착한 경우 추가 시간은 허용되지 않음.

요점 정리

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Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

3. 투기 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 82∼90

□ 태권도

•태권도는 우리 민족의 전통 무예로 다른 기구 없이 손과 발을 사용하여 공격과 방어로 승부를 가리는 경기

⑴ 역사

•무용총 고분 벽화와 신라의 석굴암 금강 역사 등에서 오늘날의 태권도 품을 찾을 수 있음.

•태권도라는 명칭은 각희, 수박도, 수박희, 태껸 등으로 불리어 오다가 1965년 태권도라는 공식 명칭으로 통일되어 지금까지 사용되고 있음

•2000년 시드니 올림픽부터 정식 종목으로 채택되면서 더욱 발전하게 됨.

⑵ 과학적 원리

⑶ 경기 방법과 규칙

① 경기 방법

•경기 시간: 2분 3회전, 휴식 시간 1분

•경기 종목: 개인전(체급별), 단체전(체급별 5인제, 무제한 5인제)

•심판: 주심 1명, 부심 4명, 기록원

•계체: 경기 전날 1회, 미달이나 초과 시 계체 시간 내 1회 추가 계체

② 경기 규칙

•득점 : 득점은 허용 기술로 득점 부위를 정확하고 일정 강도 이상으로 가격한 경우 인정함.

•감점 : 규정에 맞지 않은 행위를 하면 1점을 감점하며 3회 감점을 당하면 반칙패가 됨.

•경고 : 규정에 맞지 않은 행위를 하면 경고가 주어지며 경고 2회 시 1점을 감점함.

⑷ 운동 내용과 방법

① 기본 경기 기능

㉠ 서기

•서기란 공격 및 방어 동작을 수행하기 위해 준비하는 자세, 맞서기와 엇서기가 있음.

㉡ 차기

•차기는 무릎의 탄력과 허리를 이용하며, 디딤발을 축으로 체중을 싣도록 함. 차기에는 앞차기, 돌려차기, 뒤차기, 내려차기, 뒤후려차기 등이 있음.

② 공격 기술

•공격 기술은 여러 신체 부위를 이용해 공격 목표에 타격을 가하여 상대를 제압하는 기술

•끌어 돌려차기, 원스텝 돌려차기, 원스텝 내려차기

③ 반격 기술

•반격 기술은 상대의 움직임을 예측하고 상대가 공격할 때 반격하는 기술

•돌려차기의 반격 돌려차기, 돌려차기의 반격 지르기한 후 내려차기, 발차기의 반격 뛰어 뒤차기

④ 품새

•품새는 공격과 방어 기술을 규정된 틀에 맞추어 수련할 수 있도록 이어 놓은 동작

요점 정리

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도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

3. 투기 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 91

[격파]

•격파는 태권도 기술 연마의 정도를 측정하기 위한 기술이다.

•특성 : 격파는 태권도의 강한 공격 기술이 인체에 치명적인 타격을 줄 수 있기 때문에 판자와 같은 고형물을 부숨으로써 공격 기술의 정확성, 힘의 집중, 의지력의 위력을 수련자 스스로 경험하게 된다.

•방법 : 격파는 주로 주먹, 손날, 발을 많이 사용한다. 초급자에게는 가르치지 않으며, 고급자나 유단(품)자가 연습한다.

•종류

-격파는 품새, 겨루기와 함께 태권도의 3대 기본이 되는 구성 요소

-주먹, 등주먹, 손끝 또는 손날 등을 사용하고 발도 마찬가지로 앞축, 뒤축, 발날 부위를 사용하는 등 격파 기술이 다양함.

요점 정리

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Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

3. 투기 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 93∼102

□ 씨름

•씨름은 두 사람이 샅바를 맞붙잡고 기량을 겨루어 상대의 무릎 위 신체 부위를 먼저 땅에 닿게 하면 이기는 경기

⑴ 역사

•씨름이라는 명칭은 오랜 역사만큼이나 다양한 명칭으로 각저, 각희, 상박 등으로 불리어 오다가 15세기 이후 실훔에서 실흠을 거쳐 지금의 씨름이 됨.

•1961년 전국 체육 대회부터 정식 종목으로 채택되었으며, 1980년 민속씨름협회가 창설되면서 대중 스포츠로 자리 잡게 됨.

⑵ 과학적 원리

⑶ 경기 방법과 규칙

① 경기 방법

• 경기 시간 : 2분, 휴식 시간 1분

• 경기 종목 : 개인전(체급별), 단체전(정선수 5명과 후보 선수는 체급별 1명 이내)

• 심판 : 심판장 1명, 주심 1명, 부심 2명

• 계체 : 경기 전날 1회

② 경기 규칙

•판정 : 3판 중 2판을 먼저 이긴 자를 승자로 결정함. 경기 중 무릎 위쪽의 부위가 지면에 먼저 닿으면 한 판을 잃게 됨.

•주의와 경고 : 어긋난 행위를 한 경우 경․중에 따라 주의 또는 경고를 줌

•반칙 : 해당 행위자는 해당 대회에서 실격

⑷ 운동 내용과 방법

•씨름은 상대를 맞잡고 서로의 신체적 기량을 겨루는 운동

① 공격 기술

㉠ 손 기술

•손 기술은 손을 이용하여 상대의 다리를 치거나 당기거나 밀어 상대의 중심을 불안정하게 만들어 넘어뜨리는 기술

•앞무릎치기, 오금당기기 등이 있음.

㉡ 다리 기술

•다리 기술은 다리를 이용하여 상대를 걸어당기기, 돌리기, 밀기, 틀기 등으로 상대를 넘어뜨리는 기술

•밭다리걸기, 안다리걸기, 덮걸이 등이 있음.

㉢ 허리 기술

•허리 기술은 허리의 힘을 이용하여 상대를 끌어당기거나 들어올려 돌리기, 젖히기 등으로 상대를 넘어뜨리는 기술

•들배지기와 잡채기 등이 있음.

㉣ 연결 기술

•연결 기술은 상대가 공격에 대비하고 있거나 공격 기술이 제대로 구사되지 못하였을 때, 상대 신체 중심의 위치와 약점을 찾아 연속적으로 구사하는 기술

•손 기술의 연결, 다리 기술의 연결, 허리 기술의 연결 등이 있음.

② 반격 기술

•되치기 기술은 상대의 공격에 적절히 방어하면서 상대가 기술을 걸어오면 힘과 무게 중심을 이용하여 반격하는 기술

•앞무릎치기 공격 때 잡채기로 되치기, 뒷무릎치기 공격 때 밭다리걸기로 되치기, 밭다리걸기 공격 때 잡채기로 되치기, 안다리걸기 공격 때 배지기로 되치기, 배지기 공격 때 밭다리걸기로 되치기, 호미걸이 공격 때 안다리걸기로 되치기 등이 있음.

요점 정리

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도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

3. 투기 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 103∼112

□ 유도

•유도는 상대와 자신의 힘을 효율적으로 이용하여 상대를 메치든지 누르거나 꺾어서 상대를 제압하는 경기

⑴ 역사

• 일본에서 16세기경 유술이라는 특유의 무예로 발전시켜 오다가 1882년 가노지고로에 의해서 여러 유도 기술들을 하나로 만들어 유도라고 부르면서 시초가 됨.

•1964년 도쿄 올림픽부터 남자 유도가, 1992년 바르셀로나 올림픽부터 여자 유도가 정식 종목으로 채택됨.

•우리나라에서는 1950년 대한유도회가 결성되면서 활발한 보급이 이루어짐.

⑵ 과학적 원리

⑶ 경기 방법과 규칙

① 경기 방법

•경기 시간: 4분(단, 성인은 5분)

•경기 종류: 개인전(체급별), 단체전(각 체급별 1명씩)

•심판: 주심 1명, 부심 2명

•계체: 경기 당일 개시 3시간 전

② 경기 규칙

•판정 : 기술에 따라 유효, 절반, 한판 등으로 결정

•반칙 : 부정 행위를 어길 시 반칙이 적용되고, 그 정도에 따라 지도, 주의, 경고 등의 벌칙을 받게 됨.

⑷ 운동 내용과 방법

① 기초 기능

㉠ 서기

•가장 기본이 되는 준비 동작

•자연체나 자호체를 바탕으로 상대와 상황에 따라 몸의 형태와 방향에 변화를 줄 수 있음.

•왼쪽 발을 앞에 놓으면 좌자연체, 오른쪽 발을 앞에 놓으면 우자연체

㉡ 맞잡기

•맞잡기는 오른손으로는 상대의 도복 깃을 잡고 왼손으로는 소매를 잡는 동작

•상대의 자세에 따라 자연체 맞잡기 또는 자호체 맞잡기를 함.

㉢ 기울이기

•기울이기는 상대를 밀거나 당기는 동작으로 메치기 쉬운 자세로 만드는 기술

㉣ 이동하기

•이동하기는 몸을 여러 방향으로 재빠르게 움직여 기울이기와 기술 걸기를 위한 기본 동작

㉤ 낙법

•낙법은 상대에게 메치기를 당하거나 또는 갑작스럽게 넘어질 때 안전하게 자신의 몸을 보호하는 기술

•낙법에는 전방 낙법, 후방 낙법, 측방 낙법, 전방 회전 낙법 등이 있음.

② 경기 기능

㉠ 메치기

•메치기는 상대의 자세를 무너뜨린 다음 기술을 걸어서 던지거나 상대를 넘어뜨리는 기술

•업어 치기, 밧다리 후리기, 허리 후리기 등이 있음.

㉡ 굳히기

•굳히기는 메치기로 넘어뜨린 상태에서 덮쳐 누르거나 조르거나 꺾어 상대를 제압하는 기술

•누르기는 상대를 위에서 누르고 일어나지 못하게 하는 것으로 가로누르기, 위누르기, 곁누르기 등이 있고, 승패의 결정 시간은 25초

•조르기는 상대의 목을 손이나 다리를 이용하여 압박하는 기술로 안아조르기, 맨손조르기, 십자조르기 등이 있음.

㉢ 연결 기술

•연결 기술은 두 가지 이상의 기술을 연속적으로 사용하여 상대를 공격하는 기술

㉣ 되치기 기술

•되치기 기술은 상대의 힘과 기술을 역이용하여 방어 상태에서 공격으로 전환하는 기술

요점 정리

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도전 활동

Ⅲ. 표적/투기 도전 스포츠

영역 마무리

영역 넓히기

교과서 p. 113~114

영역 마무리

● 확인 문제

• 표적 도전 스포츠와 투기 도전 스포츠의 특징을 설명해 보자.

▶ 표적 도전 스포츠는 일정한 거리에 떨어져 있는 표적을 맞추거나 중심부에 얼마나 가까이 붙이는 가에 따라 점수가 정해지고, 혼자하거나 상대편과 겨루기도 하면서 점수에 따라 승부를 겨루게 되는 스포츠이다. 투기 도전 스포츠는 움직이는 타인의 신체 일부분을 때리거나 넘어뜨려 점수를 많이 얻는 선수가 승리하는 스포츠이다.

• 표적 도전 스포츠의 종류와 각 경기의 기능을 설명해 보자.

▶ 양궁은 싱글라운드(30m, 40m, 50m, 60m)와 올림픽 라운드(개인전, 단체전 60m)로 경기 방식을 구분할 수 있으며, 거리전, 개인전, 단체전으로 경기 종목이 나뉜다.

볼링은 개인전과 단체전(2인조, 3인조, 5인조)으로 나누며, 정해진 게임수의 점수 합계로 순위를 결정한다. 1게임은 10 프레임으로 구성하고 300점 만점이다.

• 투기 도전 스포츠의 종류와 각 경기의 기능을 설명해 보자.

▶ 태권도는 개인전(체급별)과 단체전(체급별 5인제, 무제한 5인제)으로 경기 종목을 구분하고, 2분 3회전으로 경기를 실시한다.

씨름은 개인전(체급별)과 단체전(정선수 5명과 후보 선수는 체급별 1명 이내)으로 경기 종목을 구분하고 2분간 경기를 실시한다.

유도는 개인전(체급별)과 단체전(체급별 1명씩)으로 경기를 구분하며 4분간 경기를 실시한다.(성인은 5분)

• 표적 도전 스포츠와 투기 도전 스포츠에 참여하면서 이루어지는 예절을 설명해 보자.

▶ 볼링 경기에서는 레인에 동시에 올라갔을 때 우선순위에 따라 양보하는 등의 예절이 있다. 이 밖에 투기 도전 스포츠에서는 경기 시작할 때와 끝났을 때 상호 인사를 하여, 상대방을 존중하는 태도를 보인다.

• 표적 도전 스포츠와 투기 도전 스포츠의 대표적인 인물, 기록, 사건 등을 발표해 보자.

▶ 학생들 스스로 찾아 조사하고 발표할 수 있도록 지도한다.

영역 넓히기

● 표적/투기 도전 스포츠를 마인드맵으로 작성해 보자.

▶ 스스로 연관되는 다양한 내용을 기록할 수 있도록 지도한다.

● 올림픽에서 우리나라 선수가 처음으로 금메달을 획득한 결과를 알아보자.

▶

종목	선수 이름	올림픽 개최지 및 연도
양궁	서향순	미국 LA 올림픽(1984년)
사격	이은철	스페인 바르셀로나올림픽 (1992년)
태권도	정재은	호주 시드니 올림픽(2000년)
유도	안병근	미국 LA 올림픽(1984년)