교수 학습 지도안

Ⅰ. 체력 진단과 평가 1. 체력 측정과 운동 처방 □ 체력 측정 □ 운동 처방	차시	102 - 12 - 1
	교과서 쪽수	12～15쪽
수업 목표 ∙여러 가지 체력 측정 방법을 이해한다. ∙자신의 종합적인 체력 수준을 평가할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•학생들에게 자신의 체력이 상, 중, 하 중 어디에 속하는지 알아본다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

체력 측정의 중요성

체력 요소별 측정 종목

근력 측정 방법

근지구력 측정 방법

□ 체력 측정

⑴ 체력 측정의 중요성

•체력 : 생활이나 신체 활동을 할 때 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력

•체력 측정의 중요성

-일상생활에서 계획적으로 운동을 하지 못해 체력이 저하될 수 있음.

-컴퓨터 사용 시간과 학습 시간의 증가로 신체 활동이 줄어들고 칼로리를 과다하게 섭취하여 비만 학생이 증가하는 한편 체력이 저하되고 있음.

•체력 요소별 측정 종목

구분		체력 요소	측정 종목
체력	건강 체력	근력	악력 검사 등
		근지구력	윗몸 말아 올리기, (무릎 대고)팔굽혀펴기 등
		심폐 지구력	왕복 오래달리기, 스텝 검사, 오래달리기-걷기 등
		유연성	앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 종합 유연성 검사 등
		체지방률	체질량 지수(BMI), 체지방률 등
	운동 체력	순발력	50m달리기, 제자리멀리뛰기 등

⑵ 체력 측정 방법

① 근력 및 근지구력

•근력 측정 : 악력, 배근력 등을 근력계를 이용하여 측정할 수 있음.

•근지구력 측정 : 윗몸 말아 올리기, 팔굽혀펴기 등을 통해 측정할 수 있음.

윗몸 말아 올리기	팔굽혀 펴기

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•체력 측정의 중요성을 정확하게 이해할 수 있도록 노력함.

•체력 요소별 측정 종목을 알 수 있도록 암기함.

•근력의 측정 방법을 정확하게 알 수 있도록 함.

•근지구력의 측정 방법을 정확하게 알 수 있도록 함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•체력 요소별 측정 방법과 근력, 근지구력 측정 방법을 알 수 있다.

•체력 요소별 측정 방법을 안다.

•심폐 지구력, 유연성, 체지방률 검사 방법을 안다.

5분

•경청하고 암기함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 1. 체력 측정과 운동 처방 □ 체력 측정 □ 운동 처방	차시	102 - 12 - 2
	교과서 쪽수	16～21쪽
수업 목표 ∙여러 가지 체력 측정 방법을 이해한다. ∙자신의 종합적인 체력 수준을 평가할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•1학년 때 자신의 신체 능력 검사 급수를 조사해 본다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

심폐 지구력 측정 방법

유연성 측정 방법

체지방 측정 방법

② 심폐 지구력

•심폐 지구력 측정 : 왕복 오래달리기, 스텝 검사, 오래달리기-걷기 등을 통해 측정할 수 있음.

스텝 검사

③ 유연성

•유연성 측정 : 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 종합 유연성 검사 등을 통해 측정할 수 있음.

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사

④ 체지방

•체지방 측정 : 체질량 지수(BMI), 표준 체중법 등을 통해 측정할 수 있음.

35분

•측정 방법을 정확하게 알 수 있도록 함.

•측정 동작을 정확하게 알 수 있도록 함.

•안전사고에 주의하여 측정하도록 함.

•측정자는 무릎을 굽히지 않도록 함.

•준비 운동을 충분히 하고 실시하도록 함.

•굽혀진 자세로 2초 이상 유지하도록 함.

•체지방은 체지방 측정계로 측정할 수 있음.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•심폐 지구력, 유연성, 체지방의 측정 방법을 알 수 있다.

•체력 측정 방법을 설명할 수 있다.

•운동 처방

5분

•경청하고 암기함.

•정확하게 설명함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 1. 체력 측정과 운동 처방 □ 체력 측정 □ 운동 처방	차시	102 - 12 - 3
	교과서 쪽수	22～23쪽
수업 목표 ∙운동 처방의 개념과 원리를 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •평소에 자신이 하고 있는 운동의 종류를 이야기할 수 있도록 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	운동 처방의 의미 운동 처방의 절차 운동 처방의 원리	□ 운동 처방 ⑴ 운동 처방의 요소와 절차 •운동 처방 : 자신의 건강 상태와 체력 수준에 따라 운동 과정을 계획하고 조직하는 것 ① 준비 단계 •건강 상태 확인 • 체력 측정 •운동 목표 설정 ② 계획 단계 •운동 형태 : 나이, 성별, 건강 상태 등을 고려하여 선별 •운동 강도 : 자신의 체력에 따라 알맞은 강도로 실행 •운동 빈도 : 일주일에 몇 번이나 실시할 수 있는지 횟수 결정 •운동 시간 : 몇 분 또는 몇 세트로 실시하느냐를 결정 ③ 실천 단계 •계획한 대로 꾸준히 실천 ④ 확인 단계 •일정 기간마다 측정하여 효과를 평가하고 오류를 프로그램에 반영 ⑤ 수정 및 보완 단계 •운동 프로그램의 효과를 파악하여 수정 및 보완 ⑵ 운동 처방의 원리 ① 과부하의 원리 : 운동 효과를 얻기 위해서 일정한 수준 이상의 자극을 줌. ② 개별성의 원리 : 개인의 체력 수준에 따라 운동 강도를 다르게 적용함. ③ 특수성의 원리 : 개인의 운동 목적에 맞는 적절한 운동 종목을 선택함. ④ 지속성의 원리 : 일정 강도로 운동을 꾸준히 실시함. ⑤ 안전성의 원리 : 프로그램을 계획하고 시행할 때 운동 상해가 일어나지 않도록 함. ⑥ 흥미성의 원리 : 운동을 꾸준히 하기 위해서는 흥미가 있는 종목을 선택함.	35분	•주의를 집중하여 경청함. •운동 처방의 절차를 알 수 있도록 지도함. •운동 처방의 원리를 이해할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•운동 처방의 절차와 원리를 정리 및 요약한다. •운동 처방의 단계를 질문한다. •운동 처방의 원리 6개를 설명할 수 있도록 한다. •체력 증진 프로그램	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 이야기함. •준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 계획	차시	102 - 12 - 4
	교과서 쪽수	25쪽
수업 목표 ∙자신에게 적합한 체력 증진 프로그램을 계획하고 실천할 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •평소에 얼마나 무거운 무게의 물건을 들어 봤는지 질문한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	사전 계획 초기 단계 증진 단계 유지 관리 단계	□ 체력 증진 프로그램의 계획 ⑴ 사전 계획 •자신의 종합적인 체력 검사 실시 •평가 결과를 바탕으로 한 적합한 체력 증진 프로그램 설계 ⑵ 수행 계획 ① 초기 단계 •스트레칭, 심폐 지구력 운동 실시 •최대 운동 능력의 40～60%, 주 2회에서 점차 3회로 늘림. ② 증진 단계 •스트레칭, 근력 및 근지구력 운동, 심폐 지구력 운동 실시 •최대 운동 능력의 60～75% 수준, 주 3회 이상, 2～3주 간격으로 조금씩 늘림. •체력 수준이 목표에 도달한 후 계속 실시 ③ 유지 관리 단계 •여러 가지 운동을 다양하게 실시 •운동에 대한 지속적인 흥미를 갖고 꾸준하게 참여	35분	•자신의 체력 수준을 정확하게 측정하여 알 수 있도록 함. •부상을 예방할 수 있도록 준비 운동을 충분히 하고 운동을 할 수 있도록 함. •시작 단계이기 때문에 운동량을 서서히 높일 수 있도록 함. •부상에 조심하면서 꾸준히 운동에 참여할 수 있도록 지도함. •운동을 생활화할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•자신에 맞는 체력 증진 프로그램을 계획할 수 있다. •증진 단계에서는 자신의 최대 운동 능력의 몇 % 정도의 수준으로 운동해야 하는가? •체력 증진 프로그램의 실천	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 5
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙일일 운동 계획을 세울 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •준비 운동을 실시하는 목적에 대하여 질문한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	체력 증진 계획 준비 운동 주운동 정리 운동	□ 체력 증진 프로그램의 실천 ⑴ 체력 증진 계획 •자신의 체력에 맞는 운동 계획을 세워 실천함. •체력 운동을 실천할 때에는 일일 운동 계획과 주간 운동 계획을 세움. ① 일일 운동 계획 •준비 운동 -신체와 근육의 온도를 높여 운동 상해를 예방함. -스트레칭, 요가 등의 운동을 함. •주운동 -자신이 선택한 운동을 익히는 단계 -개인의 체력가 운동 목적의 효과를 극대화함. -근력 운동, 스피드 운동, 지구력 운동 등을 실시함. •정리 운동 -주운동 후 가볍게 정리 운동을 실시하는 단계 -신체에 쌓인 피로를 푸는데 도움이 됨. -가벼운 조깅, 스트레칭, 체조 등을 실시함.	35분	•자신의 체력에 따른 운동 계획을 세울 수 있도록 지도함. •몸에 땀이 조금 나도록 실시함. •주운동에 따라 준비 운동을 달리해야 함. •부상을 입지 않도록 주의하여 운동하도록 함. •가볍고 경쾌하게 실시하도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•준비 운동, 주운동, 정리 운동에 대해 학습 정리 및 요약한다. •준비 운동의 효과에 대하여 질문을 한다. •주간 운동 계획	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰소리로 대답함. •준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 6
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙주간 운동 계획을 세울 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •일주일에 며칠 정도 운동을 하는지를 이야기하도록 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	체력 증진 계획 주간 운동 계획 일반적인 주간 운동 계획	□ 체력 증진 프로그램의 실천 ⑴ 체력 증진 계획 •자신의 체력에 맞는 운동 계획을 세워 실천함. •체력 운동을 실천할 때에는 일일 운동 계획과 주간 운동 계획을 세움. ② 주간 운동 계획 •주 3～5회 정도 운동을 실시함. •운동 종류에 따라 운동 강도와 시간을 결정함.	35분	•일간 운동 계획에 따른 주간 운동 계획을 세울 수 있도록 지도함. •운동을 꾸준히 실시할 수 있도록 지도함. •자신의 체력 수준에 맞는 운동 계획을 세워 꾸준히 실천할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•운동 목표에 따라 계획을 어떻게 짜야 하는지 요약 정리한다. •일주일에 며칠 정도 운동을 해야 하는지 이야기할 수 있도록 한다. •근력 기르기	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •큰 소리로 대답함. •준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 7
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙근력 운동을 꾸준히 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•근력의 의미에 대하여 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

근력의 의미

운동 처방

운동 방법

⑵ 근력 운동

•근력 : 근육이 한 번 수축하면서 낼 수 있는 힘

•자신에게 알맞은 운동 프로그램을 작성하여 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 습관을 가질 수 있도록 함.

① 운동 처방

체력 요소	운동 형태	운동 강도	운동 빈도	운동 시간
근력	웨이트 트레이닝	10～12 RM	주 3～5회	2～3세트
	자기 체중 이용	최대 반복 횟수의 60%	주 3～5회	2～3세트

*RM : 한 번의 최대 근수축을 통해 생기는 힘으로, 자신이 최대한 들 수 있는 무게를 말함.

② 운동 방법

35분

•준비 운동을 충분히 하고 실시함.

•웨이트 트레이닝을 실시할 때에는 보조자가 옆에 있도록 함.

•동작을 정확하게 실시하도록 함.

•안전사고에 주의하면서 운동을 실시함.

정리

본시 정리

형성 평가

정리 운동

차시 예고

•근력 기르기 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•근력이 운동에 미치는 영향을 이야기할 수 있다.

•스트레칭 체조 실시

•근지구력 기르기

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•정리 운동을 충분히 실시함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 8
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙근지구력 운동을 꾸준히 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•근지구력의 의미에 대하여 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

근지구력의 의미

운동 처방

운동 방법

⑵ 근지구력 운동

•근지구력 : 일정한 힘을 지속적으로 반복해 낼 수 있는 정도

•자신에게 알맞은 운동 프로그램을 작성하여 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 습관을 가질 수 있도록 함.

① 운동 처방

체력 요소	운동 형태	운동 강도	운동 빈도	운동 시간
근지구력	웨이트 트레이닝	18～20 RM	주 3～5회	2～3세트
	자기 체중 이용	최대 반복 횟수의 60%	주 3～5회	2～3세트

② 운동 방법

35분

•준비 운동을 충분히 하고 실시함.

•웨이트 트레이닝을 실시할 때에는 보조자가 옆에 있도록 함.

•동작을 정확하게 실시하도록 함.

•안전사고에 주의하면서 운동을 실시함.

정리

본시 정리

형성 평가

정리 운동

차시 예고

•근지구력 기르기 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•근지구력이 운동에 미치는 영향을 이야기할 수 있다.

•스트레칭 체조 실시

•심폐 지구력 기르기

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•정리 운동을 충분히 실시함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 9
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙심폐 지구력 운동을 꾸준히 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•심폐 지구력의 의미에 대하여 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

심폐 지구력의 의미

운동 처방

운동 방법

⑶ 심폐 지구력 운동

•심폐 지구력 : 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 능력

•자신에게 알맞은 운동 프로그램을 작성하여 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 습관을 가질 수 있도록 함.

① 운동 처방

체력 요소	운동 형태	운동 강도	운동 빈도	운동 시간
심폐 지구력	인터벌 트레이닝 (1600m 달리기)	최대 심박수의 40～60%	주 3～5회	2～3세트
	유산소성 운동 (줄넘기, 수영 등)	최대 심박수의 40～60%	주 3～5회	20～40분 2～3세트

② 운동 방법

35분

•준비 운동을 충분히 하고 실시함.

•처음에는 운동 강도가 낮은 것부터 높은 것으로 실시하도록 함.

•운동 시간을 조금씩 많이 하도록 함.

•운동 종목을 다양하게 구성함.

•혼자 운동하는 것보다는 여럿이 함께 운동하도록 함.

정리

본시 정리

형성 평가

정리 운동

차시 예고

•심폐 지구력 기르기 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•심폐 지구력이 운동에 미치는 영향을 이야기할 수 있다.

•스트레칭 체조 실시

•유연성 기르기

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•정리 운동을 충분히 실시함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 10
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙유연성 운동을 꾸준히 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•유연성의 의미에 대하여 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

유연성의 의미

운동 처방

운동 방법

⑷ 유연성 운동

•유연성 : 관절의 운동 범위

•자신에게 알맞은 운동 프로그램을 작성하여 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 습관을 가질 수 있도록 함.

① 운동 처방

체력 요소	운동 형태	운동 강도	운동 빈도	운동 시간
유연성	정적 스트레칭 (목, 어깨, 옆구리, 몸통, 다리, 종아리, 손목, 발목 등)	동작당 10～15초	주 3～5회	2～3세트

② 운동 방법

35분

•준비 운동을 충분히 하고 실시함.

•처음에는 운동 강도가 낮은 것부터 높은 것으로 실시하도록 함.

•운동 시간을 조금씩 많이 하도록 함.

•일상생활에서 틈틈이 운동을 하도록 지도함.

•반동을 주지 않고 천천히 움직이며, 편 자세를 10～15초 정도 유지하도록 함.

정리

본시 정리

형성 평가

정리 운동

차시 예고

•유연성 기르기 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•유연성이 운동에 미치는 영향을 이야기할 수 있다.

•스트레칭 체조 실시

•유연성 기르기

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•정리 운동을 충분히 실시함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 11
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙체지방 감량 운동을 꾸준히 실천할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•유연성의 의미에 대하여 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

체지방의 의미

운동 처방

체지방 감량 운동 방법

체지방 감량 계획

⑸ 체지방 감량 운동

•체지방 : 몸에 있는 지방의 양을 비율(%)이나 무게(kg)으로 표시한 것

•자신에게 알맞은 운동 프로그램을 작성하여 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 습관을 가질 수 있도록 함.

① 운동 처방

체력 요소	운동 형태	운동 강도	운동 빈도	운동 시간
체지방률	유산소성 운동 (조깅, 등산, 줄넘기, 수영, 농구, 축구 등)	40～60% (숨이 조금 차는 정도)	주 3～5회	30분 이상

② 체지방 감량 운동의 방법

•유산소 운동이 효과적이다.

•장기적인 운동 프로그램이 성공적이다.

•다양한 운동 유형이 운동의 효과가 높다.

•운동 요법과 식이 요법을 병행해야 한다.

•운동 강도가 낮을수록 지방 소모율이 높다.

③ 체지방 감량 계획

•꾸준한 운동

-내가 좋아하는 운동하기

-일주일에 3회 이상 운동하기

-30분 이상 운동하기

-땀이 날 정도로 운동하기

•활동적인 생활 습관

-계단 이용하기

-걷기, 자전거 타기

-스트레칭 생활화하기

-다양한 신체 활동에 참여하기

•균형 잡힌 식생활

-1일 3회 규칙적으로 식사하기

-평소 식사량보다 적게 섭취하기

-천천히 식사하기

-신선한 과일, 채소 섭취하기

35분

•운동 강도를 높이기보다는 낮은 운동 강도로 30분 이상 운동을 하도록 지도함.

•유산소성 운동과 식이 요법을 병행하도록 지도함.

•일상생활에서 틈틈이 운동을 하도록 지도함.

•일상생활에서 걷기 위주의 운동을 하도록 지도함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•체지방 감량 운동 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•체지방 감량을 위한 생활 습관에 대해 이야기할 수 있다.

•증진 프로그램 측정해보기

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 2. 체력 증진 프로그램 □ 체력 증진 프로그램의 실천	차시	102 - 12 - 12
	교과서 쪽수	26～31쪽
수업 목표 ∙체력 증진 프로그램을 통하여 중간에 포기하고 싶은 자신의 마음을 이겨내는 극기의 개념을 이해한다. ∙자신의 체력에 맞는 운동 목표, 운동 종류와 운동량을 계획해 보자.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •자신이 부족한 체력 요소에 대하여 질문한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	체력 요소 알기 체력 요소별 운동 목표 세우기 운동 종류와 운동량 계획하기	<해보기> 자신에게 적합한 체력 증진 프로그램을 계획하고 실천하도록 한다.	35분	•체력 요소를 측정하여 자신의 신체 상태를 정확하게 알 수 있도록 함. •운동 목표를 정해 목표에 도달할 수 있도록 꾸준히 노력하도록 함. •자신의 신체 능력을 고려하여 운동 종목을 선택하도록 함. •운동 시간과 강도를 정하여 꾸준히 노력하도록 함. •일상생활에서 틈틈이 운동을 하도록 지도함. •안전사고를 주의하면서 운동을 하도록 하고, 준비 운동과 정리 운동을 반드시 실시하도록 함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•운동 목적에 따라 운동 종류와 운동량, 방법을 달리 해야 하는 것을 설명한다. •심폐 지구력을 기르기 위한 운동 종목을 말할 수 있다. •청소년과 성	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 1. 성 역할과 성폭력 □ 청소년과 성	차시	102 - 8 - 1
	교과서 쪽수	35～41쪽
수업 목표 ∙청소년기 신체 발달의 특징과 성의 개념, 욕구, 기능에 대하여 안다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•사춘기의 특징에 대하여 질문을 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

신체의 발달

성의 개념

청소년의 성적 욕구

남녀의 성 차이

이성 교제의 예절

□ 청소년과 성

⑴ 신체의 발달

•사춘기가 되면 성호르몬의 분비가 증가함으로써 남녀의 신체가 뚜렷이 구별됨.

⑵ 성의 개념

① 생물학적 성 : 선천적으로 얻은 성으로 해부학적인 근거로 남․여를 구분함.

② 육체적 성 : 남녀의 성행위, 감정, 생각 등을 총칭하는 것으로, 성에 대한 가치관과 태도도 포함됨.

③ 사회적 성 : 후천적인 성으로 학습되고 내재된 성임.

⑶ 청소년의 성적 욕구

•성호르몬의 영향으로 이성에 대한 관심과 상상력 증가

•이성간에 신체 접촉에 대한 욕구 증가

•다양한 취미 활동이나 운동을 통해 해소하거 조절함.

•성적 욕구를 조절할 수 있는 통제력이나 자기 의지력 기름.

⑷ 남녀의 성 차이

•성 차이 : 남자와 여자의 신체적, 생물학적, 심리적인 차이

-여자는 아기를 낳을 수 있고, 아기에게 젖을 줄 수 있음.

•성차별 : 남자나 여자라는 이유로 받는 차별

-축구는 남자의 놀이이고, 공기놀이나 고무줄놀이는 여자의 놀이임.

⑸ 이성 교제의 예절

•취미 활동이나 봉사 활동 등을 통해 이성과 자연스럽게 교제를 함.

•상대방을 존중하고 배려하는 태도를 가짐.

•자신의 생각이나 입장을 분명하게 밝힘.

•청소년 신분에 맞게 언행과 복장을 단정히 함.

•이성 간의 성 심리 차이를 인정하고 서로의 인격을 존중함.

•건전하고 유익한 내용의 대화를 나눔.

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•청소년기 이성에 관심을 갖는 것은 자연스러운 현상임을 알도록 지도함.

•남녀의 성 차이가 있음을 알 수 있도록 지도함.

•서로를 존중하면서 건전한 이성 교제가 이루어지도록 지도함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•청소년기에 나타나는 신체 발달 과정과 이성간의 심리 상태를 요약 정리한다.

•청소년기에 이성 교제의 예절에 대하여 이야기할 수 있다.

•성 역할

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 1. 성 역할과 성폭력 □ 성 역할	차시	102 - 8 - 2
	교과서 쪽수	35～41쪽
수업 목표 ∙청소년기 바람직한 성 역할과 바람직하지 못한 성 역할을 이해한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•남자가 할 일과 여자가 할 일이 무엇이지 이야기하도록 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

성 역할의 개념

성 역할의 변천

바람직한 성 역할

□ 성 역할

⑴ 성 역할의 개념

•개념 : 사회에서 성별에 따라 기대하는 특성과 태도, 가치관, 행동 양식 등을 의미함.

⑵ 성 역할의 변천

•전통 사회 : 성별에 따라 역할이 명확하게 구분되었음.

•현대 사회 : 상황에 따라 남성적 특성과 여성적 특성이 요구됨.

⑶ 바람직한 성 역할

① 전통 사회

•남성 : 신념이 강하고 결단력이 있고 의지력과 자립심이 강함.

•여성 : 가족을 위해 헌신하고 다정다감하며 남성에게 의존적인 여성

② 현대 사회

•남성과 여성으로 구분하지 않고 인간으로서 자신의 적성이나 능력에 맞는 역할을 강조함.

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•전통 사회의 성 역할과 현대 사회의 성 역할을 알 수 있도록 지도함.

•시대의 특성에 따른 성 역할의 변천 과정을 알 수 있도록 설명함.

•전통 사회에서의 성 역할과 현대 사회에서의 성 역할을 알고 대처할 수 있도록 지도함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•전통 사회의 성 역할과 현대 사회의 성 역할에 대하여 요약 정리한다.

•현대 사회 성 역할의 특징에 대하여 이야기할 수 있다.

•청소년과 성폭력

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 1. 성 역할과 성폭력 □ 청소년과 성폭력	차시	102 - 8 - 3
	교과서 쪽수	35～41쪽
수업 목표 ∙성폭력의 유형별 예방 및 대처 행동을 이해하고 적용한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•성폭력의 뜻이 무엇인지 이야기하도록 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

성폭력의 개념

성폭력의 유형

성폭력의 피해

□ 청소년과 성폭력

⑴ 성폭력의 개념

•직접적인 성폭력 : 상대방의 동의 없이 자신의 욕구를 충족시키기 위해 일방적으로 가하는 성적인 말과 행동

•간접적인 성폭력 : 성적인 것에 대하여 막연한 불안감이나 공포감을 조성하는 행동

⑵ 성폭력의 유형

•폭력의 정도에 따른 유형

구분	내 용
강간	상대방의 동의 없이 강제적으로 하는 성행위
성추행	상대방의 몸 또는 성기를 강제적으로 만지거나 만지게 하는 행위
성희롱	상대방이 신체적, 언어적, 시각적으로 성적 굴욕감을 느끼게 하는 행위

•폭력의 대상에 따른 유형

구분	내 용
어린이 성폭력	14세 미만의 어린이들이 겪게 되는 성폭력
근친 간 성폭력	가족, 친인척에 의해 일어나는 강제적인 성폭력
직장 내 성폭력	직장 내에서 발생하는 성폭력

⑶ 성폭력의 피해

•신체적인 면 : 상처를 입거나 원하지 않은 임신을 할 수 있음.

•심리적인 면 : 불안감, 수치심, 집중력 장애, 우울증 등이 나타날 수 있음.

•사회적인 면 : 대인 기피증, 학업 포기 등이 나타날 수 있음.

⑷ 성폭력의 예방

① 피해자가 되지 않으려면

•‘아니오’, ‘싫어’라는 의사 표현을 분명히 한다.

•내 몸과 마음의 주인임을 명심하고 거절은 단호하게 한다.

•위험한 상황에서 필요한 여러 가지 대응법을 생각해 보고 연습한다.

② 가해자가 되지 않으려면

•행동하기 전에 내 가족이라면 어떤 기분이 들지 생각해 본다.

•성 충동을 자제하고 조절할 수 있도록 노력한다.

•내가 원한다고 상대방도 원할 것이라고 착각하지 않는다.

⑸ 성폭력의 대처

•성폭력이 일어난 장소, 날짜, 시간, 상대방의 얼굴 등을 기록해 둔다.

•최소한 72시간 안에 산부인과에 가서 증거 채취, 성병․임신 여부 확인 등의 조치를 한다.

•사고 당시 입었던 옷은 증거 자료가 되기 때문에 세탁하지 말고 종이봉투에 보관한다.

•성폭력 전문 상담 기관을 통해 심리적 회복을 위한 상담, 의료, 법률적 대응 등의 도움을 받는다.

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•성폭력 관련 사이트와 여성의 전화 등을 알아보도록 지도함.

•성폭력의 유형을 알 수 있도록 지도함.

•자기 스스로 자신의 신체를 소중히 여길 수 있도록 하고, 책임 있는 행동을 하도록 지도함.

•성폭력에 당했을 때 혼자서 고민하지 말고 부모님이나 선생님과 상담할 수 있도록 지도함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•성폭력의 유형과 성폭력의 예방 방법에 대하여 요약 정리한다.

•성폭력의 대처 방법에 대하여 이야기할 수 있다.

•사고 예방과 구급 처치

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 2. 사고 예방과 구급 처치 □ 안전과 사고의 의미	차시	102 - 8 - 4
	교과서 쪽수	43～44쪽
수업 목표 ∙안전사고의 발생 유형과 그 원인을 이해하고 분석할 수 있다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•사고를 당했던 이야기를 하도록 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

안전의 의미

사고의 의미와 원인

사고의 유형

청소년기 사고 발생의 원인

□ 안전과 사고의 의미

⑴ 안전의 의미와 중요성

•안전 : 사고를 일으킬 수 있는 위험으로부터 신체상, 재산상 손해를 방지 또는 최소화하려는 행위

•중요성 : 청소년기 사고에 대한 판단력과 대처 능력이 부족하기 때문에 안전에 대한 기본 습관을 형성하는 것이 필요함.

⑵ 사고의 의미와 원인

•사고 : 일상생활 중에 뜻밖의 일로 사망 또는 부상을 입거나 재산상 손실을 입게 되는 사건

•원인

인적 원인	환경적 원인
-수면 부족, 피로, 체력 부족 등 -부주의, 착각, 고의, 불안 등 -부주의한 행동, 장난, 규칙 위반 등 -기능 미숙, 작업 지식 부족 등	-안개, 누, 비, 태풍 등 -낡은 건물, 좁은 도로, 어두운 조명 등 -기구․장비의 결함, 정비 불량 등 -작업장 협소, 노후된 장비 등

⑶ 사고의 유형

유 형	종 류
가정 안전	가스 사고, 전기 사고, 약물 사고, 식중독 사고 등
도로 안전	자동차 사고, 자전거 사고, 오토바이 사고 등
학교 안전	실내 사고, 운동장 사고 등
산업 안전	낙상 사고, 폭발 사고, 화재 사고, 중독 사고 등
자연재해	홍수, 가뭄, 태풍, 지진, 폭염 등

⑷ 청소년기 사고 발생의 원인

•호기심이 많고 행동이 과격함.

•신체 활동량이 많아 등굣길이나 하굣길에 부상을 입게 됨.

⑸ 우리나라의 주요 발생 사고 유형

•발생 유형 : 도로 교통, 화재, 해난, 산불, 폭발 등

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•국가재난정보센터, 소방방재청 등의 사이트를 알아보도록 지도함.

•일상생활 중에 일어날 수 있는 다양한 예를 들어 설명하도록 함.

•청소년기에 사고가 자주 일어나는 원인을 알고 대처할 수 있도록 설명함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•청소년기에 자주 발생할 수 있는 사고의 유형과 대처 방법을 알 수 있도록 요약 정리한다.

•사고의 원인 중 인적 원인과 환경적 원인을 구분할 수 있다.

•구급 처치

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 2. 사고 예방과 구급 처치 □ 구급 처치	차시	102 - 8 - 5
	교과서 쪽수	45～47쪽
수업 목표 ∙일상생활에서 발생하는 각종 사고의 예방법 및 구급 처치법을 이해하고 구급 처치법을 적용한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•일상생활 중 다쳤을 때 치료 방법을 이야기하도록 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결 확인

•학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.

전개

구급 처치의 의미

구급 처치의 일반 원칙

구급 처치의 순서

구급 처치

□ 구급 처치

•의미 : 상해를 입거나 위급한 환자가 발생했을 때 전문적인 의료 치료를 받기 전까지의 적절한 처치와 보호하는 것

⑴ 구급 처치의 일반 원칙

•휴식 : 상해 부위가 움직이지 않도록 함.

•얼음찜질 : 상해 발생 후 환부를 차갑게 하여 통증을 감소시킴.

•압박 : 상해 부위를 압박하여 출혈을 감소시킴.

•환부 높임 : 상해 부위를 심장보다 높게 함.

•고정 : 골절된 상해는 부목이나 붕대로 고정시킴.

⑵ 구급 처치의 순서

•사고 발생시 침착하고 신속하게 처치를 실시함.

⑶ 구급 처치

•구급 환자 발생 시 가급적 환자를 움직이지 않도록 함.

① 구급 처치원이 지켜야 할 일

•자신의 안전을 확보해야 함.

•의약품을 사용하지 않아야 함.

•구급 처치로 그치고, 환자는 안전하게 전문의의 치료를 받도록 해야 함.

② 증상별 구급 처치

•기도 페쇄증 : 기도가 막혀 목숨을 잃을 수도 있으므로 신속하게 하임리히법으로 처치해야 함.

•인공 호흡 : 호흡을 하지 않으면 기도를 열고 입으로 불어 넣기법으로 인공 호흡을 실시해야 함.

•상처 처치 : 출혈을 멈추게 하고, 세균 감염을 방지해야 하며, 통증을 완화하는 순으로 처치함.

35분

•주의 집중하여 듣도록 함.

•설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함.

•실습을 통해 몸으로 익힐 수 있도록 함.

•환자가 발생했을 때에는 침착하면서도 신속하게 처치할 수 있도록 지도함.

•구급 처치원이 환자의 상태를 판단해 치료를 하지 않도록 지도함.

•증상별 구급 처치 방법을 실습을 통해 몸으로 익힐 수 있도록 지도함.

정리

본시 정리

형성 평가

차시 예고

•구급 처치의 일반 원칙과 증상별 구급 처치 방법을 요약 정리한다.

•구급 처치원이 지켜야 할 일에 대하여 설명할 수 있도록 한다.

•사고의 대처 방법

5분

•경청하고 성실하게 답변함.

•준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 2. 사고 예방과 구급 처치 □ 사고의 대처 방법	차시	102 - 8 - 6
	교과서 쪽수	48～50쪽
수업 목표 ∙안전사고와 응급 상황 발생 시 요구되는 상황 판단력의 개념을 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •일상생활 중 사고가 일어났을 때 대처한 상황을 이야기하도록 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	사고의 대처 방법 화재 사고 감전 사고 교통사고	□ 사고의 대처 방법 •의미 : 일상생활 중에 갑작스럽게 사고가 났을 때 대처하는 방법을 알 수 있도록 교육하는 것 ⑴ 생활 안전사고 ① 화재 사고 •의미 : 불 때문에 신체상에 상해를 입거나 재산상에 손해를 입는 사고 •원인 : 전기 기구, 난방 기구, 취사용 가스, 담뱃불 등으로 발생함. •대처 방법 : -당황하지 않고 화재 사실을 알린다. -화재 원인을 차단한다.(가스 잠그기, 전기 퓨즈 내리기 등) -소화기로 진화하거나 대피한다. ② 감전 사고 •의미 : 몸에 전기가 닿아 신체상에 상해를 입는 것 •원인 : 전기 기구를 잘못 사용하였을 때, 물 묻은 손으로 전기 기구를 만졌을 때, 전기선이 벗겨져 누전이 일어났을 때 등 •대처 방법 : -의식을 읽거나 호흡이 정지되고, 내부 장기에 깊은 화상을 입을 수 있음. -전기를 차단하고 환자를 살핌. -구조 기관에 알려 환자를 이송하여 치료함. •예방 요령 : -콘센트 바르게 사용하기 -노후 전선 교체하기 -물 묻는 손으로 전기 제품 만지지 않기 -세탁기, 전자레인지 등은 접지하여 사용하기 ③ 교통사고 •의미 : 움직이는 자동차나 기차, 항공기, 선박 따위가 사람을 치거나 다른 교통수단과 부딪치는 사고 •예방하기 : -운전자와 눈 맞추고 횡단보도 건너기 -차도를 무단으로 횡단하지 않기 -차량에서 내릴 때 주의하기 -골목길에서 차량 조심하기 -우산 쓰고 다닐 때 주의하기 •대처하기 : -안전을 확보하기 -112나 119로 신고하기 -환자를 무리하게 움직이지 않기 -환자가 발생하였을 때에는 환자 안심시키기	35분	•주의 집중하여 듣도록 함. •설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함. •화재 사고는 예방이 중요함을 설명하도록 함. •화재 진압 시 자신의 탈출구를 확보하고 화재 진압을 하도록 지도함. •감전 사고를 당한 환자는 전문의의 치료를 받도록 지도함. •감전된 사람을 만지면 본인도 감전될 수 있으므로 주의하도록 지도함. •감전된 사람을 떼어 놓기 위해서는 플라스틱이나 나무 등 전기가 통하지 않는 도구를 이용하도록 함. •교통사고는 본인의 부주의 때문에 발생하는 경우가 많으므로 항상 주의하는 습관을 가질 수 있도록 지도함. •사고를 당했을 때에는 반드시 병원 치료를 받을 수 있도록 지도하고, 경찰이나 부모님께 알려 후속 조치를 받도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•생활 안전 사고를 예방하는 방법과 대처 방법을 알 수 있도록 요약 정리한다. •교통사고가 발생하였을 때 대처하는 방법을 설명할 수 있도록 한다. •학교 안전사고와 운동 상해	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •준비물 확인

Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 2. 사고 예방과 구급 처치 □ 사고의 대처 방법	차시	102 - 8 - 7
	교과서 쪽수	51～52쪽
수업 목표 ∙안전사고와 응급 상황 발생 시 요구되는 상황 판단력의 개념을 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •일상생활 중 사고가 일어났을 때 대처한 상황을 이야기하도록 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	학교 안전사고 운동 상해 타박상 골절 탈구 근육통 염좌 일사병 열사병	□ 사고의 대처 방법 ④ 학교 안전사고 •의미 : 학교 생활 중에 발생하는 사고 •원인 : 학생들의 부주의, 수업 준비 소홀, 시설과 장비의 관리 소홀, 안전에 대한 지식 부족 등 •안전 수칙 -교실이나 복도 : ․복도나 계단에서 우측통행하기 ․연필이나 칼을 들고 장난하지 않기 ․유리창에 몸을 기대거나 창틀에 올라서지 않기 -실험․실습실 : ․약품이나 기구의 사용 방법 알고 사용하기 ․실험․실습할 때 보호장비와 도구 갖추기 ․환기 장치 가동하기 -운동장 : ․준비 운동과 정리 운동 실시하기 ․자기 능력에 맞게 운동하기 ․수업에 주의를 집중하기 ⑵ 운동 상해 •의미 : 운동 연습이나 경기 중에 입게 되는 신체상의 부상 •예방 : 준비 운동 실시, 안전한 기구 사용, 기초 체력 향상 등 ① 타박상 •의미 : 근육이 충격을 받아 근조직 안의 모세 혈관이 터진 상태 •처치 : 얼음찜질과 휴식 ② 골 절 •의미 : 뼈가 부러지거나 금이 간 상태 •처치 : 상해 부위를 고정시키고 병원 치료를 받음. ③ 탈 구 •의미 : 관절에 무리한 힘이 가해져 인대 밖으로 뼈가 튀어나온 상태 •처치 : 상해 부위를 고정하고 치료를 받음. ④ 근육통 •의미 : 근육에 생기는 통증 •처치 : 가벼운 운동과 휴식을 함. ⑤ 염 좌 •의미 : 관절에서 뼈가 많이 움직여 인대에 상해를 입는 것 •처치 : 운동을 중단하고 휴식을 함. ⑥ 일사병 •의미 : 강한 햇볕에 장시간 노출됨으로써 발생함. •처치 : 그늘로 옮기고 수분을 공급함. ⑦ 열사병 •의미 : 강한 열에 장시간 노출됨으로써 발생함. •처치 : 그늘로 옮겨 옷을 헐렁하게 하고 병원으로 후송함.	35분	•주의 집중하여 듣도록 함. •설명을 들으면서 의문점을 메모하도록 지도함. •교실이나 복도, 과학 수업 시간, 체육 수업 시간에 주의해야 할 점을 설명함. •운동을 할 때에는 준비 운동과 정리 운동을 충분히 하도록 지도함. •골절되었을 때에는 통증이 심하고 상해 부위가 부어오르기 때문에 움직이지 않도록 하고 얼음찜질을 하도록 함. •장시간 강한 햇볕에 노출되지 않도록 지도함. •자기 체온을 적당하게 유지할 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 형성 평가 차시 예고	•각종 운동 상해의 원인과 처치 방법을 알 수 있도록 요약 정리한다. •골절, 탈구, 염좌가 발생하였을 때 대처하는 방법을 설명할 수 있도록 한다. •학습 정리	5분	•경청하고 성실하게 답변함. •준비물 확인

Ⅰ. 체력 진단과 평가 Ⅱ. 건강 생활과 생활 안전 영역 마무리와 영역 넓히기	차시	102 - 8 - 8
	교과서 쪽수	55～56쪽
수업 목표 ∙단원의 영역 마무리와 영역 넓히기를 한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •체력 진단과 평가, 건강 생활과 생활 안전을 정리한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결 확인 •학생들의 흥미를 유발할 수 있도록 준비함.
전개	확인 문제 영역 넓히기	<영역 마무리> ● 확인 문제 •체력의 요소별 측정 방법을 설명해 보자. -근력 : 악력기를 이용하여 손으로 물건을 쥐는 힘을 측정 -근지구력 : 윗몸 말아 올리기, 팔굽혀펴기 등으로 오랫동안 운동할 수 있는 능력을 측정 -심폐 지구력 : 왕복 오래달리기, 스텝 검사, 오래달리기-걷기 등으로 오랫동안 운동을 지속할 수 있는 능력을 측정 -유연성 : 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 종합 유연성 검사 등으로 관절의 운동 정도를 측정 -체지방 : 신장과 체중을 이용한 체질량 지수(BMI) 측정과 체지방 측정계를 이용한 측정 방법이 있음. •운동 처방의 원리와 절차를 설명해 보자. -운동 처방의 원리 : 과부하의 원리, 개별성의 원리, 특수성의 원리, 지속성의 원리, 안전성의 원리, 흥미성의 원리 등이 있음. -절차 : 준비 단계-계획 단계-실천 단계-확인 단계-수정 및 보완 단계로 구분하여 진행함. •바람직한 성 역할이란 무엇인지 설명해 보자. -과거에는 남자는 신념이 강하고 결단력이 있고 자립심이 강하고, 여자는 가족에 헌신하고 다정다감한 것을 최우선으로 하였다. 현대 사회에서는 남성과 여성으로 구분하는 것이 아니라 인간으로서 자신의 적성이나 능력에 맞는 역할을 하는 것을 강조하고 있다. •사고의 원인을 설명해 보자. -사고의 원인은 인적 원인과 환경적 원인으로 구분하여 설명할 수 있다. 인적 원인은 수면 부족, 피로, 부주의, 규칙 위반, 부주의한 행동 등이고, 환경적 원인은 천재 지변, 어두운 조명, 낡은 시설물, 노후된 장비 때문에 발생한다. •심폐 소생술 방법을 설명해 보자. -의식이 없거나 호흡을 하지 않을 때 실시하는 것으로, 실시 순서는 의식 확인-기도 개방-호흡 확인-입으로 불어넣기 법 실시-흉부 압박 순으로 실시함. <영역 넓히기> •다음은 체력의 요소별 측정 방법을 나타낸 것이다. 주어진 요소의 알맞은 측정 방법을 골라 보자. -근력 : 악력 검사 -근지구력 : 윗몸 말아 올리기, 팔굽혀펴기 -심폐 지구력 : 왕복 오래달리기, 스텝 검사, 오래달리기-걷기 -유연성 : 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 종합 유연성 검사 -체지방 : 체질량 지수(BMI) •다음은 안전사고로 구급 환자가 발생할 때의 처치 과정을 나타낸 것이다. 각 과정에서 해야 할 일을 적어 보자. -환자 발생 : 발견 및 안전 확보 -환자 발견 : 안전 조치 -상황 판단 : 의식 확인과 구급 요청 -구급 처치 : 환자 안정과 조치 -병원 이송 : 상황 설명과 구급 처치 내용 기록	35분	•스스로 학습할 수 있도록 지도함. •체력 측정 방법을 정확하게 알고 측정에 임하도록 지도함. •운동 처방의 원리와 절차를 스스로 찾아 학습할 수 있도록 지도함. •사고의 원인을 알고 사고를 미연에 예방할 수 있도록 지도함. •체력 요소별 측정 방법을 찾을 수 있도록 지도함.
정리	본시 정리 차시 예고	•학습 정리 및 요약한다. •도전 활동	5분