교수 학습 지도안

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 건강과 체력의 이해 1. 건강의 의미 ～ 4. 청소년기 신체 활동의 필요성	차시	102 - 9 - 1
	교과서 쪽수	12～15쪽
수업 목표 ∙건강과 체력의 의미를 이해한다. ∙건강과 체력 요소와의 관계를 설명할 수 있다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학생들에게 자신이 건강하다고 생각하는 사람을 손들어 보게 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	건강의 의미 체력의 의미 건강과 체력 요소와의 관계 청소년기 신체 활동의 필요성	1. 건강의 의미 •세계보건기구(WHO) : 단순히 신체의 질병이나 손상이 없을 뿐만 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전한 상태를 말한다. •최근 : 웰니스(wellness)의 개념을 강조 (1) 신체적 건강 : 일과 업무를 효과적으로 수행할 수 있는 신체적인 능력 (2) 정신적 건강 : 삶의 목적을 발견하고 분명하게 행동할 수 있는 능력 (3) 사회적 건강 : 주변 사람들과 친밀한 관계를 유지하는 능력 (4) 지적 건강 : 효과적으로 정보를 얻고 사용할 수 있는 능력 (5) 정서적 건강 : 스트레스를 조절하며 감정을 적절히 표현할 수 있는 능력 2. 체력의 의미 •일상생활이나 신체 활동을 할 때 적극적으로 활동할 수 있는 신체적인 능력을 말한다. (1) 건강 체력 •건강하고 활기차게 생활하기 위한 기본 바탕 •근력 : 근육이 수축할 때 낼 수 있는 힘의 크기 •근지구력 : 근육이 일정 시간 동안 어떠한 활동을 지속할 수 있는 능력 •심폐 지구력 : 오랜 시간의 운동에 견딜 수 있는 능력 •유연성 : 관절이 움직이는 범위와 근육이 늘어나는 정도 •체지방률 : 섭취한 열량 중 소비되고 남은 열량이 지방으로 변해 신체 조직에 쌓인 정도를 백분율로 표시한 것 (2) 운동 체력 •기술을 효과적으로 발휘하는 데 필요한 체력을 말한다. •순발력 : 근육이 순간적으로 힘을 발휘할 수 있는 능력. •민첩성 : 움직임의 방향을 바꾸거나 위치를 빠르게 이동할 수 있는 능력 •평형성 : 동적 또는 정적 상태에서 신체의 균형을 유지할 수 있는 능력 •교치성 : 신경계와 근육 등이 상호 원활하게 협력하여 반응하는 능력 3. 건강과 체력 요소와의 관계 •활기차게 일상생활을 하고 운동 기능을 향상시키며 스포츠 활동을 원활히 수행하기 위해서는, 자신에게 부족한 체력의 요소를 파악하여 계획적으로 꾸준히 체력 운동을 실시하는 것이 중요하다. 4. 청소년기 신체 활동의 필요성 ⑴ 평생 체력의 밑거름 ⑵ 건강한 사회생활의 기초 ⑶ 건강을 증진하기 위한 생활양식 확립	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•건강과 체력과의 관계에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 1. 체력 운동	차시	102 - 9 - 2
	교과서 쪽수	16～17쪽
수업 목표 ∙체력 운동의 원리와 효과를 이해한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•평소 어떠한 운동을 얼마나 하는지 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

체력 운동의 원리

체력 운동의 효과

1. 체력 운동

(1) 체력 운동의 원리

과부하의 원리	일상생활에서 하는 활동의 강도보다 강해야 함.
점진성의 원리	운동 강도와 양을 조금씩 늘려 나가야 함.
계속성의 원리	장기간에 걸쳐 지속적으로 실시해야 함.
개별성의 원리	개인의 능력에 맞는 운동 강도와 양을 선택해야 함.
전면성의 원리	우리 몸의 여러 부위를 고르게 발달시킬 수 있도록 해야 함.
반복성의 원리	규칙적으로 반복하여 실시해야 함.

(2) 체력 운동의 효과

신체적 효과	＋	심리적 효과	＋	사회적 효과
•뼈와 근육의 발육과 발달 •운동 능력 증진 •체중 조절과 성인병 예방		•자신감 증진 •긴장 해소 및 심리적 안정 •활력 증진 및 만족감		•사회적 상호 작용 기회 제공 •타인에 대한 이해 증진 •바람직한 사회적 태도 발달

(3) 체력 운동과 실천 의지력

•장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하는 체력 운동은 과정이 지루하고 힘든데 이런 어려움을 이겨 내고 운동을 계속하는 과정에서 한번 결심한 것은 끝까지 실천하는 의지력이 길러지게 된다.

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•체력 운동의 원리와 효과에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 3
	교과서 쪽수	18쪽
수업 목표 ∙근력과 근지구력 기르기 방법을 안다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•평소에 얼마나 무거운 무게의 물건을 들어봤는지 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

근력과 근지구력 기르기 방법

2. 건강 체력 기르기

(1) 근력과 근지구력 기르기

① 실시 방법

•근력

운동 빈도	운동 강도	운동 시간
1주일에 3～5회	최대로 들 수 있는 무게의 60～80 %로 10～12회 반복(1세트)	3세트

•근지구력

운동 빈도	운동 강도	운동 시간
1주일에 3～5회	최대로 들 수 있는 무게의 30～50 %로 12～20회 반복(1세트)	3세트

② 효과

•근육 발달로 인한 근육의 힘, 장시간 운동 가능, 바른 자세가 유지된다.

③ 유의 사항

•신체 각 부위의 운동이 포함, 다리 ⟶ 팔 ⟶ 가슴 ⟶ 배 ⟶ 어깨 등의 순서로 실시한다.

•준비 운동을 충분히 실시, 능력에 맞는 중량을 택한다.

•도움 받을 친구와 함께 실시한다.

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•근력과 근지구력 운동의 유의 사항에 대해 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분

•차시 예고 시 운동화 및 운동복 착용 강조

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 4
	교과서 쪽수	19쪽
수업 목표 ∙웨이트 트레이닝의 방법을 안다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •평소에 얼마나 무거운 무게의 물건을 들어봤는지 질문한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	근력과 근지구력 기르기 방법	✐ 웨이트 트레이닝 •무거운 기구를 들어 올릴 때 근육이 받는 저항을 이용하는 근력과 근지구력의 운동 방법이다. •팔 운동, 다리 운동, 가슴 운동 등이 있다. •자기 체중을 이용한 운동 방법 : 앉았다 뛰기, 의자에 올라섰다 내리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 매달리기 등이 있다. ▲ 팔 운동 ▲ 다리 운동 ▲ 가슴 운동	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•웨이트 트레이닝 운동 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분	•차시 예고 시 운동화 및 운동복 착용 강조

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 5
	교과서 쪽수	20쪽
수업 목표 ∙심폐 지구력 기르기의 방법을 안다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•평소 계단을 오르내릴 때 호흡이 어땠는지 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

심폐 지구력 기르기 방법

(2) 심폐 지구력 기르기

① 실시 방법

운동 빈도	운동 강도	운동 시간
1주일에 3～5회	최대 심박수의 40～60 %정도의 수준	30분 이상

② 효과

•심장과 폐의 기능이 좋아져 장시간 운동이 가능하다.

•활기찬 일상생활 유지된다.

•지방의 소모 증가로 비만 예방과 치료에 많은 도움이 된다.

③ 유의 사항

•심박수를 기준으로 적당한 운동 강도 설정한다.

•운동 시간은 점차 늘려 나가도록 한다.

* 목표 심박수 산출 방법

•휴식 시 심박수 측정

-집게손가락과 가운뎃손가락을 사용하여 손목 안쪽의 요골 동맥 부위 또는 귀 밑의 경동맥 부위에 대고 10초간 맥박수 측정한다.

-10초간 맥박수에 6을 곱하여 1분간 뛰는 맥박수를 구한다.

•최대 심박수 = 208 - (나이 × 0.7)

•목표 심박수 = 운동 강도(%) × (최대 심박수 - 휴식 시 심박수) + (휴식 시 심박수)

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•심폐 지구력 운동의 유의 사항에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분

•차시 예고 시 운동화 및 운동복 착용 강조

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 6
	교과서 쪽수	21쪽
수업 목표 ∙인터벌 트레이닝의 방법을 안다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	인터벌 트레이닝의 방법	✐ 인터벌 트레이닝 •운동 중간에 휴식 없이 높은 강도와 낮은 강도의 운동을 반복하는 심폐 지구력의 운동 방법이다. •인터벌 트레이닝 방법의 예 : 100 m 전력 달리기(20초) ⟶ 100 m 천천히 달리기(50초) ⟶ 100 m 전력 달리기(20초) ⟶ 100 m 천천히 달리기(50초)	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•인터벌 트레이닝 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 7
	교과서 쪽수	22쪽
수업 목표 ∙유연성 기르기의 방법을 안다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•유연성이 부족해 불편했던 점에 대해 질문한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

유연성 기르기의 방법

(3) 유연성 기르기

① 실시 방법

운동 빈도	운동 강도	운동 시간
1주일에 4～5회	근육이 통증을 느끼기 직전 단계까지 실시	정지된 동작에서 10～15초 정도 자세를 유지하는 것을 2～3회 반복하여 실시

② 효과

•관절의 움직임 향상, 자연스러운 동작으로 운동 기능의 습득과 운동 수행에 도움이 된다.

•운동 시 부상 예방한다.

•혈액 순환에 도움, 근육이나 뼈의 질환 예방한다.

③ 유의 사항

•서서히 근육과 인대를 늘린다.

•점차 운동 시간을 늘려 매일 실시한다.

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•유연성 기르기 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분

•차시 예고 시 운동화 및 운동복 착용 강조

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 2. 건강 체력 기르기	차시	102 - 9 - 9
	교과서 쪽수	23쪽
수업 목표 ∙스트레칭의 방법을 안다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	스트레칭의 방법	✐ 스트레칭 •근육과 관절 주변의 조직을 천천히 늘려 관절이 움직일 수 있는 범위를 확장시키는 운동이다. •혼자 하는 스트레칭 : 목 스트레칭, 팔 스트레칭, 다리 스트레칭, 옆구리 스트레칭, 어깨 스트레칭, 등 스트레칭, 몸통 스트레칭 등 •둘이 하는 스트레칭 : 뒤에서 팔 당기기, 손잡고 옆구리 늘리기, 어깨 눌러 주기, 윗몸 눌러 주기, 다리 벌려 좌우로 늘려 주기, 뒤에서 목 눌러 주기 등 ▲ 목, 팔, 다리 스트레칭 ▲ 옆구리, 어깨, 등, 몸통 스트레칭 ▲ 뒤에서 팔 당기기, 손잡고 옆구리 늘리기, 어깨 눌러 주기 ▲ 윗몸 눌러 주기, 다리 벌려 좌우로 눌러 주기, 뒤에서 목 눌러 주기	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•스트레칭의 운동 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분	•차시 예고 시 운동화 및 운동복 착용 강조

Ⅰ. 건강과 체력 관리 □ 체력 운동의 원리와 체력 관리 3. 체지방률과 비만	차시	102 - 9 - 8
	교과서 쪽수	24～25쪽
수업 목표 ∙체지방률과 비만에 대해 설명한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

동기 유발

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•학생들에게 자신이 비만하다고 생각하는 사람을 손들어 보게 한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

체지방률과 비만

3. 체지방률과 비만

(1) 체지방률

•체지방 : 신체 활동으로 소비된 열량보다 음식물로 섭취된 열량이 많을 경우 여분의 열량이 지방 조직으로 몸속에 축적되어 생기는 것이다.

•체지방률 : 체지방이 체중에서 차지하는 비율

•체지방이 지나치게 많거나 적을 경우 신체 기능에 이상이 나타난다.

(2) 비만

•비만 : 인체 구성 성분 중에서 지방의 비율이 지나치게 높아서 성인병을 일으킬 위험이 높은 수준이라는 것을 의미한다.

•일반적으로 체지방률이 남자의 경우 25%, 여자의 경우 30%를 넘으면 비만이라 한다.

① 비만의 원인

•유전이나 체질 등으로 인해 발생하기도 하지만 주로 섭취 열량이 소비 열량에 비해 많을 때 체내에 지방이 쌓여 생긴다.

•섭취한 열량은 여러 가지 활동을 하는 데 사용되며, 사용되고 남은 열량은 지방으로 바뀌어 피하 조직에 저장한다.

② 청소년 비만의 특징

•청소년 비만은 지방 세포의 수와 크기가 모두 늘어나고, 한번 만들어진 지방 세포의 수는 변하지 않기 때문에 청소년 비만은 성인 비만보다 더 심각하다.

구 분	청소년 비만	성인 비만
원인 지방 세포 수 비만 시작 시기	지방 세포의 수와 크기 증가 정상인의 3～5배 소아기, 사춘기에 비만 시작	지방 세포의 크기 증가 정상인에 가까움 중년 이후에 많이 나타남.

③ 비만의 예방과 관리

•식사 관리와 운동의 병행이 필요하다.

•식사 관리 : 청소년기에는 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요, 과다한 열량이 섭취되지 않도록 식사량을 조절, 세 끼 균형 잡힌 식사를 하면서 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것이 바람직하다.

•운동 : 비만을 예방하기 위해서는 계획적이고 규칙적인 운동을 해야 함, 낮은 강도의 운동으로 시작하여 보통 강도 또는 높은 강도의 운동으로 옮겨 가는 것이 바람직하다.

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•비만의 예방과 관리에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 □ 약물과 기호품 1. 약물의 이해	차시	102 - 6 - 1
	교과서 쪽수	28～30쪽
수업 목표 ∙올바른 약물 사용법을 실천한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 동기 유발 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학생들에게 약물을 주로 어떤 때 복용을 해봤는지 질문을 한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	약물의 이해	1. 약물의 이해 ⑴ 약물의 의미 •약물은 사람의 신체나 정신에 변화를 일으키는 물질로, 질병을 예방하고 치료하거나 신체 기능을 향상시키는 의약품을 의미한다. ⑵ 약물의 종류 ① 치료용 약물 : 치료용 약물은 질병을 치료하거나 예방하기 위해서 사용하는 약물(진통제, 항생제, 예방 접종제, 소화제 등)을 말한다. ② 중독성 약물 : 중독성 약물은 약물의 본래 목적과는 달리, 향락이나 정신적 안정을 위해 습관적으로 사용하는 약물(흥분제, 진정제, 환각제 등)을 말한다. ⑶ 약물의 오·남용 •약물 오용 : 의사의 처방 없이 약물을 자기 스스로 판단하여 잘못 사용하는 것을 말한다. •약물 남용 : 약물을 사용하지 않아도 될 경우에 사용하거나 적절한 양보다 더 많이 사용하는 것을 말한다. ⑷ 청소년과 약물 오·남용 •욕구 불만, 소외감, 불안과 좌절, 기성세대에 대한 반항심 등으로 인하여 약물에 대한 유혹이나 호기심을 이겨 내지 못하고 약물을 사용한다. •약물을 상습적으로 사용하면 중독이 되어 심신의 건강을 잃고 정상적인 생활을 할 수 없게 되므로 가족 간의 대화나 건전한 신체 활동 등을 통해 해결한다. ⑸ 청소년의 올바른 약물 사용 •약물을 사용할 때에는 반드시 의사의 처방과 약사의 지시에 따라 복용한다. •이와 함께 본인 스스로가 약물의 유해성을 알고 유혹을 뿌리치려는 확고한 의지와 노력이 필요하다.	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•약물을 올바르게 사용하는 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 □ 약물과 기호품 2. 신체에 해로운 약물과 건강	차시	102 - 6 - 2
	교과서 쪽수	31～35쪽
수업 목표 ∙건강을 해치는 약물의 종류를 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	술과 건강 담배와 건강 중독성 약물과 건강	2. 신체에 해로운 약물과 건강 (1) 술과 건강 ① 술의 성분 : 에틸알코올과 물 ② 술과 중독 •알코올은 내성이나 의존성을 유발하여 알코올 의존증을 일으킬 수 있다. ③ 청소년과 음주 •청소년이 술을 마셨을 때에는 뇌세포가 파괴되어 기억력과 집중력이 떨어지므로 학습에 나쁜 영향을 줄 수 있다. (2) 담배와 건강 ① 담배의 성분 •일산화탄소 : 산소 운반 능력을 떨어뜨려 만성 저산소증을 일으킨다. •타르 : 20여 종의 발암 물질이 포함된다. •니코틴 : 체온 저하와 심장 박동을 증가시켜 혈압을 높인다. ② 흡연과 질병 •흡연으로 인해 발생할 수 있는 암은 폐암, 식도암, 후두암 등이 있으며, 심혈관계 질병과 소화기계 질병의 원인이 된다. ③ 간접흡연의 피해 •남이 피우는 담배 연기를 간접적으로 마심으로써 담배를 피우는 경우와 같은 위험에 노출되는 상태를 말한다. ④ 청소년과 흡연 •암기력, 집중력, 학습 능력 등을 떨어뜨린다. •노화를 촉진시켜 중추 신경계의 기능과 운동 기능 등을 저하시킨다. (3) 중독성 약물과 건강 ① 중독성 약물의 종류와 특징 ㉠ 중추 신경 흥분제 : 중추 신경계를 흥분시켜 일시적으로 쾌감이나 들뜬 기분을 갖게 하는 약물로 담배, 카페인, 필로폰, 코카인 등이 있다. ㉡ 중추 신경 진정제 : 중추 신경계의 기능을 억제하여 뇌 기능을 저하시키고 사고력을 떨어뜨리는 약물로, 술, 수면제, 신경 안정제, 본드, 부탄가스, 아편 등이 있다. ㉢ 환각제 : 감각, 사고, 자아 인식, 감정에 변화를 일으켜 환각 상에 빠지게 하는 약물로, 대마초와 LSD 등이 있다. ② 청소년과 중독성 약물 •청소년기에 신체적, 정신적으로 돌이킬 수 없는 큰 피해를 입을 수 있으므로 더욱 주의해야 한다. (4) 약물과 스포츠 ① 금지 약물의 종류 •이뇨제, 혈압 강하제, 근육 강화제 등이 있다. ② 금지 약물을 사용하는 이유 •운동 경기에서 체력을 최대로 끌어올려 좋은 성적을 내기 위함이다. ③ 금지 약물의 폐해 •수명을 단축시킬 수 있으며, 우울증과 환각 등의 증세가 나타난다.	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•약물을 올바르게 사용하는 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 □ 약물과 기호품 3. 기호품과 건강	차시	102 - 6 - 3
	교과서 쪽수	36～37쪽
수업 목표 ∙건강을 해치는 기호품의 종류를 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	카페인 함유 음료와 건강 탄산음료와 건강 올바른 기호품 사용	3. 기호품과 건강 ⑴ 카페인 함유 음료와 건강 ① 카페인 •유음료, 차, 커피, 초콜릿, 진통제, 피로 해소제 등에 들어 있는 물질로 쓴맛이 난다. ② 청소년과 카페인 •소량의 카페인은 중추 신경을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 기분을 상쾌하게 만들며 신체의 반응 속도를 높여 민첩성을 향상시키는 등 흥분제 역할을 한다. •많은 양을 마시거나 습관적으로 마시면 불안, 속쓰림, 가슴 두근거림, 불면증 등의 부작용이 나타난다. •체내에서 칼슘과 철분의 흡수력을 떨어뜨려 빈혈과 골다공증의 원인이 되므로 청소년기에는 카페인을 함유한 기호품의 섭취를 자제하는 것이 바람직하며, 습관적으로 마시거나 먹지 않도록 주의해야 한다. ⑵ 탄산음료와 건강 ① 탄산음료의 성분과 종류 •이산화탄소와 물, 당분 등으로 되어 있으며 콜라, 사이다 등이 있다. ② 청소년과 탄산음료 •탄산음료에는 당분이 많이 함유되어 있어서 자주 마실 경우 비만의 원인이 되고, 충치가 생기기 쉽다. ⑶ 올바른 기호품 사용 •카페인과 당분이 들어 있는 음료보다는 물, 우유 등을 마시는 것이 좋고, 과일을 먹는 것이 바람직하다. •탄산음료를 마실 때에는 원료 성분과 유통 기한, 열량 등을 확인하여 건강을 해치지 않도록 하고, 자주 마시지 않도록 자제한다.	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•기호품을 올바르게 섭취하는 방법에 대해 간략하게 질문과 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 □ 환경 보호 1. 환경과 환경 보호	차시	102 - 6 - 4
	교과서 쪽수	38～39쪽
수업 목표 ∙환경의 의미를 이해하고, 환경 보호의 중요성을 인식한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	환경의 뜻 환경 보호의 뜻 환경 보호의 중요성	1. 환경과 환경 보호 ⑴ 환경의 뜻 •생물에게 직접적 또는 간접적으로 영향을 끼치는 모든 것으로, 자연환경과 생활환경으로 구분된다. •자연환경은 인간이 살아가는 데 있어서 반드시 필요한 공기, 햇빛, 물 등을 말한다. •생활환경은 가정, 학교, 지역 사회 등과 같이 우리가 생활하고 있는 모든 주변 환경을 말한다. ⑵ 환경 보호의 뜻 •위생적이고 쾌적한 생활을 유지하기 위하여 환경을 잘 가꾸고 깨끗이 보전하는 일이다. ⑶ 환경 보호의 중요성 •산업화와 공업화 등을 거치면서 우리의 자연은 점점 오염되고 있다. •환경 보호는 나만의 문제가 아니라 인류 모두의 공통된 문제이므로 환경 보호의 중요성을 인식하고 자원 절약을 생활화하며 환경 보호에 함께 참여하려는 마음가짐과 실천 노력이 필요하다.	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•환경을 보호하는 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 □ 환경 보호 2. 환경오염과 건강	차시	102 - 6 - 5
	교과서 쪽수	40～44쪽
수업 목표 ∙환경오염 예방을 위한 구체적인 활동을 실생활에서 실천한다. ∙환경오염이 개인과 지역 사회의 건강에 미치는 영향을 이해한다.

단계	학습 내용	교수 - 학습 활동	시간	유의점
도입	출석 점검 학습 목표 제시	•학생의 출석 상태를 점검한다. •학습 목표를 제시한다.	5분	•출결을 확인
전개	대기 오염 수질 오염 토양 오염 소음 지구 온난화	2. 환경오염과 건강 (1) 대기 오염 ① 대기 오염의 원인 •산업 현장 유해 가스, 배기가스, 프레온 가스, 화산 폭발, 황사 등이 있다. ② 대기 오염의 영향 •두통, 만성 기관지염, 기관지 천식, 기상 이변, 생태계 파괴 등이 있다. ③ 대기 오염의 예방 활동 •가까운 거리는 걷거나 자전거 이용, 스프레이 제품 사용 자제 등이 있다. (2) 수질 오염 ① 수질 오염의 원인 •생활 폐수, 축산 폐수, 산업 폐수, 농업용수 등이 있다. ② 수질 오염의 영향 •중금속에 오염된 물은 언어 장애, 신경 장애, 피부염 등을 일으킬 수 있다. ③ 수질 오염의 예방 활동 •합성 세제 적당량 사용, 하천이나 바다에 쓰레기 버리지 않기, 기름 묻은 그릇은 휴지로 닦아 내고 설거지하기 등이 있다. (3) 토양 오염 ① 토양 오염의 원인 •분뇨, 쓰레기의 매립, 폐수의 유입, 폐기물의 투기, 농약의 살포 등이 있다. ② 토양 오염의 영향 •식량 수급의 문제, 오염된 음식으로 인체에 피해, 식수원인 지하수의 오염을 일으킬 수 있다. ③ 토양 오염의 예방 활동 •쓰레기 함부로 버리지 않기, 건전지 분리 배출하기, 재활용품 분리 배출하기, 일회용품 사용과 과대포장 억제하기 등이 있다. (4) 소음 ① 소음의 원인 •교통 시설, 산업 시설, 건설 현장, 가전제품, 자동차 등이 있다. ② 소음의 영향 •위장 장애, 두통과 주의 산만, 불쾌감, 불안, 신경 쇠약 등의 원인이 된다. ③ 소음의 예방 활동 •TV와 라디오 소리 줄이기, 공공장소에서 핸드폰 사용 자제하기 등이 있다. (5) 지구 온난화 ① 지구 온난화의 원인 •화석 연료의 사용 증가, 무분별한 산림 파괴, 프레온 가스의 사용 증가 등이 있다. ② 지구 온난화의 영향 •기상 이변, 오존층 파괴, 해수면 상승, 지진 발생, 식량난 등이 있다. ③ 지구 온난화의 예방 활동 •비닐봉지 사용 자제, 일회용품 사용 자제, 나무 심기 등이 있다.	35분	•학습자 주의 집중에 유의
정리	본시 정리 차시 예고	•환경을 보호하는 방법에 대해 간략하게 질문과 학습 정리 및 요약한다. •차시 학습 내용을 예고한다.	5분

Ⅱ. 건강 생활과 환경 안전 영역 마무리와 영역 넓히기	차시	102 - 6 - 6
	교과서 쪽수	45～46쪽
수업 목표 ∙단원의 영역 마무리와 영역 넓히기를 한다.

단계

학습 내용

교수 - 학습 활동

시간

유의점

도입

출석 점검

학습 목표 제시

•학생의 출석 상태를 점검한다.

•학습 목표를 제시한다.

5분

•출결을 확인

전개

확인 문제

영역 넓히기

영역 마무리

● 확인 문제

•건강과 체력의 의미를 설명해 보자.

건강 : 신체의 질병이나 손상이 없을 뿐만 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전한 상태이다.

체력 : 일상생활이나 신체 활동을 할 때 적극적으로 활동할 수 있는 신체적인 능력을 말한다.

•근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성의 뜻을 설명해 보자.

교과서 14쪽 건강 체력의 요소 참조

•청소년들이 약물의 유혹에 넘어가지 않기 위해서는 어떻게 해야 하는지 써 보자.

약물의 용도를 정확히 알아 잘못된 사용을 하지 않도록 하고, 약물의 남용으로 인해 생길 수 있는 해를 이해하여 약물의 복용을 절제할 수 있도록 하며, 약물의 중독으로 인한 폐해를 이해하고 주의하도록 한다.

•탄산음료가 인체에 미치는 영향에 대하여 설명해 보자.

상당한 양의 당분으로 비만을 초래, 지나친 탄산이 몸에 부작용 유발, 탄산 분이 치아의 에나멜질 부식시킴, 음료 안의 카페인 성분이 칼슘의 흡수를 방해, 치아를 누렇게 만든다.

•환경이 인간에게 중요한 까닭을 써 보자.

인간은 환경 속에서 살아가므로 환경을 오염시킨다면 그 결과는 다시 사람에게 돌아와 인류의 건강을 위협하게 된다. 환경을 보전하려는 노력은 인류를 보전하려는 노력이 될 수 있다.

영역 넓히기

•약물(술, 담배, 중독성 약물)과 관련된 문제를 해결하기 위해 도움 받을 수 있는 기관을 조사해 보자.

단체(기관)	웹사이트 주소	제공하는 서비스
금연길라잡이	http://www.nosmokeguide.or.kr	금연 프로그램, 흡연과 질병 자료 등
까리따스알코올센터	http://www.cacc.or.kr	사이버 상담실, 자가 진단표 등
한국마약퇴치운동본부	http://www.drugfree.or.kr	마약 정보 등

•제시된 쓰레기를 재활용이 되는 품목과 재활용이 되지 않는 품목으로 분류해 보자.

재활용이 되는 품목	우유 팩, 철사, 요구르트 병, 청량음료 병, 종이 컵, 페트병, 신문지, 못, 분유 통, 점퍼, 내의

재활용이 되지 않는 품목	거울, 카펫, 건전지, 참기름 병, 형광등, 가죽 제품, 솜

35분

•학습자 주의 집중에 유의

정리

본시 정리

차시 예고

•학습 정리 및 요약한다.

•차시 학습 내용을 예고한다.

5분