요점 정리

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도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 이해

교과서 p. 50~53

1. 기록 도전 스포츠의 의미

• 기록 도전 스포츠란 여러 가지 스포츠 종목 중에서 기록을 기준으로 하여 도전 활동이 이루어지는 것으로, 육상, 수영, 빙상 경기 등이 포함한다.

• 기록 도전은 달리기나 수영과 같이 시간으로 기록을 나타내는 속도 도전과 던지기나 뜀뛰기와 같이 거리로 기록을 나타내는 거리 도전으로 구분한다.

2. 기록 도전 스포츠의 가치

• 자신의 최고 운동 능력을 발휘하여 자신이나 다른 사람이 수립한 기록을 단축시키고자 하는 도전적인 신체 활동이 중요시된다.

• 반복적으로 인내심을 발휘하는 과정에서 강인한 정신력을 기를 수 있으며, 강인한 인내심과 정신력은 우리에게 역경과 좌절을 극복할 수 있는 의지력을 길러 주고, 무엇이든 할 수 있다는 자신감과 적극적이고 긍정적인 태도를 갖게 해 준다.

3. 기록 도전 스포츠의 변천 과정

• 의식주를 해결하거나 이동하기 위한 생활 수단의 역할을 하는 가운데 자연적으로 발생했다.

• 고대 이집트나 그리스에서는 육상과 수영 등을 신체 단련과 군사 훈련의 목적으로 실시했다.

• 개인 또는 집단 간의 승부를 겨루는 활동으로 발전하면서 점진적으로 경기화되기 시작했다.

• 교통 및 통신 수단의 발달은 국제 교류를 활발하게 하여 스포츠에서도 국제 기준의 경기 규칙이 만들어지고 급속한 발전을 이룩했다.

• 새로운 용구가 개발되면서 철인 3종 경기, 핀수영, 인라인 롤러, 모터보트 경기, 스키 점프 등이 다양하고 새로운 종목이 생겨난다.

• 과학 기술의 발달은 기록 도전 스포츠의 기록 단축에 영향을 주고 있다.

4. 기록 도전 스포츠의 유형

• 속도 도전 : 단거리달리기, 장애물달리기, 이어달리기, 경영, 조정, 철인 3종, 스키, 사이클링, 스피드 스케이팅

• 거리 도전 : 멀리뛰기, 높이뛰기, 세단뛰기,  장대높이뛰기, 포환던지기, 창던지기, 원반던지기

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 54~57

1. 트랙 경기

(1) 역사

• 고대 올림픽 대회는 제1회부터 제13회 대회까지는 단거리달리기가 실시되었다.

• 1896년 부활한 제1회 아테네 근대 올림픽 대회에서 개회식 후 첫 종목으로 100m 달리기가 실시되었으며, 오늘날까지도 올림픽의 중심 종목으로 실시되고 있다.

• 우리나라의 육상 경기는 1896년에 지금의 삼선교에서 한성영어학교 영국인 교사 허치슨의 지도로 화류회라는 운동회에서 달리기를 중심으로 처음 개최되었다.

(2) 과학적 원리

• 역학적 원리 : 출발 후 점점 더 빨리 달릴 수 있는 이유는 무엇일까?

• 심리적 원리 : 출발선에 서면 왜 가슴이 두근거릴까?

• 생리적 원리 : 뛰고 난 후에는 왜 호흡이 빨라질까?

(3) 경기 방법 및 규칙

구분	경기 방법	경기 규칙
단거리 달리기	• 크라우칭 출발법으로 출발한다. • 세퍼릿 코스에서 실시한다. • 8명씩 조를 편성하여 예선, 준준결승, 준결승, 결승 순서로 경기를 실시한다. • 순위 결정은 몸통 부위가 결승선을 통과하는 순서로 한다.	• 다음과 같은 경우는 실격이 된다. - 첫 번째 부정 출발이 있은 후, 다음 번 출발 시에 어느 선수든지 부정 출발을 한 경우 - 다른 선수의 코스를 침범한 경우 - 신체 부위가 출발선에 닿거나 출발선을 넘어선 경우 - 출발 신호 전에 손이나 발이 지면에서 떨어진 경우
장애물 달리기	• 크라우칭 출발법으로 출발한다. • 세퍼릿 코스에서 실시한다. • 허들 경기는 10개의 허들을 일정한 간격으로 배치한다.	• 다음과 같은 경우는 실격이 된다. - 다른 코스의 허들을 넘은 경우 - 고의적으로 손이나 발로 허들을 넘어뜨린 경우 - 발이나 다리가 허들 상단의 수평면보다 아래로 통과한 경우
이어 달리기	• 한 팀은 4명으로 구성한다. • 400m 이어달리기 경기는 세퍼릿 코스에서 실시한다. • 제1주자를 제외한 나머지 주자는 배턴 전달 구역 밖 10m 이전 지점부터 달릴 수 있다. • 배턴을 떨어뜨린 경우에는 배턴을 떨어뜨린 주자가 주워야 한다. • 배턴 전달은 20m의 배턴 전달구역 안에서 이루어져야 한다.	• 다음과 같은 경우는 실격이 된다. - 다른 팀의 주자를 방해한 경우 - 배턴을 던져서 주고받은 경우 - 배턴 전달 구역 밖에서 배턴을 주고받은 경우 - 떠밀어 주거나 그 밖의 방법으로 다음 주자를 도운 경우

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 58~59

(4) 경기 기능

① 단거리 달리기

• 100m, 200m, 400m의 종목이 있다.

㉠ 출발하기

• 두 손을 출발선 가까이에 어깨너비로 벌려 짚는다(제자리에).

• 허리를 올리고 어깨를 손의 위치보다 앞으로 내밀어 불안정한 자세를 취한다(차려).

• 스타팅 블록을 강하게 차고 나간다(출발).

㉡ 가속달리기

• 출발 직후에는 보폭을 작게 하고 강하게 바닥을 찬다.

• 상체를 서서히 일으키고 보폭을 넓혀 가면서 힘차게 달린다.

• 출발 후부터 최고 속도에 도달하기까지 15~20m 정도의 거리를 가속하여 달린다.

㉢ 전력달리기

• 팔 동작은 L자 모양으로 힘차게 흔든다.

• 최고 속도에 이르면 몸을 10~15°앞으로 숙인 자세로 보폭을 일정하게 한다.

• 무릎은 지면과 평행하게 들어 올린다.

㉣ 결승선 통과하기

• 속도를 유지하며 자세가 흐트러지지 않도록 한다.

• 실제 결승선보다 10m 정도 더 먼 곳에 결승선이 있다고 생각하고 끝까지 힘껏 달린다.

• 몸을 앞으로 약간 숙이며 결승선을 통과한다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 60

✍ 해보기

• 단거리달리기의 경기를 진행해 보자.

- 선수들은 대기 장소에서 대기한다.

- 심판의 ‘제자리에’ 구령이 떨어지면 선수들이 출발선에서 출발 동작을 준비. 이때 감찰 심판은 선수 앞을 지나가며 출발선에 손이 닿았는지를 살피고 이상이 없으면 흰 깃발로 출발 심판에게 표시한다.

- 심판은 ‘차려’ 구령 후 1~2초 내에 신호총을 발사한다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 61

✐ 200m, 400m 달리기

• 200m 달리기는 곡선 주로를 최고 속도로 달리는 기술을 필요로 하는 단거리달리기 경기 종목이다.

• 400m 달리기는 최고 속도의 80~90%의 속도를 유지하며 달리는 기술을 필요로 하는 단거리달리기 경기 종목이다.

• 원심력을 최소화할 수 있는 방향에서 출발하도록 한다.

• 트랙 안쪽으로 상체를 기울인다.

• 트랙 안쪽 팔은 작게, 바깥쪽 팔은 크게 흔든다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 62~63

② 장애물 달리기

• 여자 100m 허들, 남자 110m, 400m 허들, 3000m 장애물 등의 종목이 있다.

㉠ 출발에서 제1장애물까지 달리기

• 크라우칭 스타트 방법을 사용한다.

• 출발 후 상체를 빨리 일으켜 전력 질주 자세를 만든다.

• 7~8보 정도에서 발구르기를 한다.

㉡ 발구르기

• 장애물을 넘을 수 있는 가장 먼 지점에서 자신에게 편한 발로 구른다.

• 구른 발의 반대쪽 발을 차올리면서 곧게 뻗는다.

• 차올린 발의 반대쪽 팔을 앞으로 뻗으면서 신체의 균형을 잡는다.

㉢ 공중 동작

• 장애물을 넘을 때 차올린 다리는 앞으로 펴고, 구른 다리의 무릎을 굽혀 다리가 평행이 되도록 한다.

• 구른 다리는 가슴 앞으로 끌어당긴다.

• 상체를 최대한 앞으로 숙인다.

㉣ 착지

• 발끝부터 지면에 닿도록 한다.

• 차올린 발을 딛자마자 뒤쪽 다리를 빠르게 앞으로 내딛는다.

• 이때 순간적으로 허리를 편다.

• 두 팔을 힘차게 흔들면서 자연스럽게 달린다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 64

✍ 심화 학습

• 장애물 연속 넘기 동작

- 장애물과 장애물 사이는 3보 또는 5보로 달리며 넘는다.

- 착지 후 1보는 약간 좁게, 2보는 가장 넓게 하며, 3보는 약간 좁게 한다.

- 자신에게 알맞은 걸음 수와 보폭을 유지한다.

- 연속 넘기 동작은 리듬을 타면서 부드럽게 넘도록 한다.

▲ 3보로 넘기                                      ▲ 5보로 넘기

• 장애물달리기의 실격 : 허들 밖으로 다리가 나가는 경우, 라인을 넘을 경우, 허들을 발로 딛는 경우, 손으로 허들을 짚는 경우

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 65

✐ 3000m 장애물달리기

• 허들을 28번, 물웅덩이를 7번 넘는 경기로 속도, 지구력, 강한 탄력성이 요구된다.

• 한 바퀴마다 5개의 허들, 그중 4번째는 물웅덩이에 접해 있다.

• 허들의 높이는 남자 종목은 0.914m이고, 여자 종목은 0.762m이며, 너비는 최소 3.96m이다.

• 바닥의 재질은 합성수지나 매트로 되어 있어야 하고, 두께는 안전하게 착지할 수 있도록 충분히 두꺼워야한다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 66~67

③ 이어달리기

㉠ 출발하기와 배턴 쥐기

• 크라우칭 스타트의 방법

• ‘제자리에’라는 구령에 배턴을 쥐고 나머지 손가락으로 바닥을 짚으며, 신호총이 울리면 출발한다.

• 배턴의 2/3정도를 남기고 뒷부분을 잡는다.

㉡ 주자별 출발하기

• 대각선 방향을 향하여 직선에 가깝도록 출발한다.

• 2, 3, 4주자는 한 손을 땅에 대고, 앞 주자가 정해 놓은 지점에 도달하면 출발한다.

㉢ 배턴 주고받기

• 20m의 배턴 전달 구역 안에서 배턴을 주고받는다.

• 배턴을 주고받는 주자 간의 거리는 1.2~1.5m 유지한다.

㉣ 주자 간의 속도 조절

• 앞 주자의 도달 지점과 출발 지점을 확인한다.

• 앞뒤 주자는 상대의 특성과 몸 상태를 파악한다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 68

✍ 심화 학습

• 포인트 마크 확인

- 포인트 마크 : 경기 전 다음 주자가 달릴 시기를 정해 놓는 것

- 다음 주자는 표시해 둔 지점을 보고 있다가 전 주자가 이 포인트 마크 지점에 도달하면 바로 출발한다.

- 배턴을 전달할 때 신호로 한다.

• 배턴 전달의 중요성

- 배턴을 받을 선수는 미리 출발하였다가 달려오는 선수의 속도와 거의 일치될 때 주고받는 것이 중요하다.

- 평상시 많은 연습을 통해 선수들 사이의 호흡을 맞추도록 한다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 69~71

1. 필드 경기

(1) 역사

• 자연적으로 발생한 운동이다.

• 달리기 이외의 다른 종목이 추가된 것은 기원전 708년 제18회 고대 올림픽 대회부터이다.

• 멀리뛰기는 제1회 아테네 근대 올림픽 대회에서부터 정식 종목으로 행해졌다.

• 높이뛰기가 근대 올림픽 대회에서 처음 채택된 것은 제2회 파리 올림픽 대회이다.

• 포환던지기와 원반던지기는 제1회 아테네 올림픽 대회부터 정식 종목으로 채택되었다.

(2) 과학적 원리

• 역학적 원리 : 구름발을 힘껏 굴러야 하는 이유는 무엇일까?

• 심리적 원리 : 바를 뛰어 넘기 전 바 앞에서 머뭇거리는 경우 어떻게 하면 잘 뛰어 넘을 수 있을까?

• 생리적 원리 : 선수들이 경기 중간 대기 시간에 옷을 더 입는 이유는 무엇일까?

(3) 경기 방법 및 규칙

구분	경기 방법	경기 규칙
멀리뛰기	• 도움닫기 거리는 45 m 이내로 한다. • 구름판 앞쪽부터 착지점 발뒤꿈치까지 직선으로 계측한다. • 예선 3회, 결승 3회, 총 6회의 시기 중 가장 좋은 것을 기록한다. • 최고 기록이 같은 경우에는 그 다음 기록이 좋은 순서대로 순위를 결정한다.	• 다음의 경우는 무효가 된다. - 발구름판을 지나서 발구르기를 한 경우 - 착지 시 몸의 일부가 모래판 밖에 닿은 경우 - 심판 신호 후 1분 이내에 실시하지 않은 경우
높이뛰기	• 같은 높이에서 3회를 뛸 수 있으며, 3회 모두 실패하면 실격이다. • 뛰고 싶지 않은 높이는 패스할 수 있다. • 기록이 같은 경우 시기 횟수가 적은 사람이, 시기 횟수도 같으면 실패 시기가 가장 적은 사람이 승자가 된다.	• 다음의 경우는 무효가 된다. - 바를 떨어뜨리거나 바 밑을 통과한 경우 - 두 발로 발구르기를 한 경우 - 심판 신호 후 허용된 시간 이내에 실시하지 않은 경우
포환 던지기	• 예선 3회, 결승 3회, 총 6회의 시기 중 가장 좋은 것을 기록으로 인정한다. • 최고 기록이 같은 경우에는 그 다음 기록이 좋은 순서대로 순위 결정한다.	• 다음의 경우는 무효가 된다. - 원 밖으로 몸이 나간 경우 - 허용된 시간을 초과한 경우 - 유효 범위를 벗어난 경우 - 던지는 도중에 포환을 떨어뜨린 경우

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 72~73

(4) 경기 기능

① 멀리뛰기

㉠ 도움닫기

• 빠르게 도움닫기를 한다.

• 도움닫기 거리는 약 15~20보 정도가 적당하다.

• 마지막 걸음의 보폭은 약간 좁힌다.

㉡ 발구르기

• 도움닫기에서 얻은 속도를 최대한 이용한다.

• 체중을 실어 강하게 밟는다.

• 반대편 다리의 무릎을 앞으로 들어 올린다.

• 상체를 일으키며 뛰어오른다.

㉢ 공중 동작

• 허리와 어깨를 충분히 젖힌다.

• 상체를 숙이며 팔과 다리를 앞으로 뻗는다.

㉣ 착지

• 다리를 충분히 앞으로 뻗는다.

• 발이 땅에 닿는 순간 무릎을 굽히며 머리를 앞으로 숙인다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 74

✍ 해보기 - 여러 가지 멀리뛰기 동작 연습하기

• 다리모아 뛰기 동작을 연습해 보자.

- 힘차게 발을 구르고, 구른 발을 모아 끌어올린다.

- 착지할 때에는 무릎을 앞으로 펴며 몸을 숙인다.

• 가위뛰기 동작을 연습해 보자.

- 공중에서 달리듯이 다리를 앞뒤로 교차한다.

- 팔은 크게 저어 어깨 위로 팔꿈치를 펴서 올린다.

요점 정리

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 75

✐ 세단뛰기

• 도움닫기 속도를 이용하여 멀리 뛴다는 점에서 멀리뛰기와 매우 유사한 종목이다.

• 도움닫기 후 첫 발구름 자리에서 한 발로 발구름을 하여 같은 발로 착지(hop), 그 순간 이음 동작으로 뛰어 반대쪽 발로 착지(step)하는 순간 점프(jump)를 하는 3가지 동작을 균형 있게 배분하여 뛰어야 한다.

요점 정리

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 76~77

② 높이뛰기

㉠ 도움닫기

• 바로부터 10~15m 지점 15~25°방향에서 곡선을 그리며 달린다.

• 경쾌하고 리듬감 있게 빠른 속도로 달린다.

㉡ 발구르기

• 발구르기 2보 전에 무릎을 구부리며 허리를 낮춘다.

• 구름발로 도약하면서 반대쪽 다리를 수직으로 차올린다.

㉢ 공중 동작

• 넘는 방향으로 고개를 돌리고 팔을 들어 올린다.

• 허리를 뒤로 젖혀 몸을 둥글게 한다.

㉣ 착지

• 충격을 줄이기 위해 가능한 한 넓은 신체 부위로 착지한다.

• 턱을 당겨 배꼽을 보며 등으로 착지한다.

• 머리나 턱을 다치지 않도록 조심한다.

▲ 배면뛰기

▲ 가위뛰기

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 78

✍ 심화 학습

• 가위뛰기 동작

- 발구름을 하여 한쪽 다리를 바를 향해 높게 차올린다.

- 차올린 다리부터 넘고 반대쪽 다리를 끌어당긴다.

• 높이뛰기의 유효와 무효

- 유효 : 착지 후 바가 떨어진 경우

- 무효 : 두 발로 발구름한 경우, 신체의 일부분이 자주 사이의 수평면이나 그 바깥을 넘어서 지면에 닿은 경우

▲유효                      ▲유효             ▲무효

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

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교과서 p. 75

✐ 장대높이뛰기

• 장대를 쥐고 도움닫기를 해 장대를 이용하여 공중으로 뛰어 올라 바를 넘는 경기이다.

• 양치기 소년들이 방목장에서 막대기를 사용하여 울타리나 장애물을 넘는 것에서 유래되었다.

• 과거에는 대나무를 사용, 현재는 유리섬유로 된 장대 등이 사용한다.

• 기술 : 장대 운반, 도움닫기, 장대 꽂기와 발구르기, 끌어올리기, 다리 감기, 비틀어 올리기, 바 넘기, 착지

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□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 80

③ 포환던지기

㉠ 준비 자세

• 턱 밑에 포환을 가볍게 댄다.

• 반대 방향을 향해 선다.

• 무릎을 굽혀 발끝이 지면에 닿도록 한다.

㉡ 이동 동작

• 상체를 숙이고 왼쪽 다리를 뒤로 찬다.

• 오른발로 지면을 밀면서 몸을 원 중심부로 이동한다.

▲ 포환 잡는 법

▲ 포환던지기

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□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 81~82

㉢ 던지기

• 던지는 방향으로 몸을 돌리며 포환을 밀어낸다.

• 40~42° 방향으로 밀어낸다.

㉣ 발 바꾸기

• 포환을 던진 후 오른발과 왼발의 위치를 바꿔 디딘다.

* 참고

• 여러 가지 던지기 경기

- 원반던지기 : 지름 2.5m의 원 안에서 원심력을 이용하여 원반을 던지는 경기이다.

- 해머던지기 : 지름 2.135m의 원 안에서 줄로 연결된 해머를 멀리 던지는 경기이다.

- 창던지기 : 도움닫기의 속도를 최대한 이용해 창을 멀리 던지는 경기이다.

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교과서 p. 83~85

3. 경영

(1) 역사

• 1837년 영국에서 정식 수영 경기가 처음 개최, 1896년 제1회 아테네 올림픽 대회부터 정식 종목으로 채택되었다.

• 우리나라에서는 1916년 원산에서 처음 수영 강습회가 열렸고, 1929년 제1회 조선 수영 경기가 개최되었다.

(2) 과학적 원리

• 역학적 원리 : 물에서 어떻게 하면 저항을 적게 하여 헤엄쳐 나아갈 수 있을까?

• 심리적 원리 : 수영을 배울 때 어떻게 하면 물에 대한 두려움을 이겨낼 수 있을까?

• 생리적 원리 : 배가 고플 때나 식사 직후에는 왜 수영을 하지 않을까?

(3) 경기 방법 및 규칙

구분	경기 방법	공통 경기 규칙
자유형	• 어떠한 영법을 사용해도 된다. • 되돌기는 신체 중 어느 한 부분만 벽에 닿으면 된다. • 종목 : 50m, 100m, 200m, 400m, 800m(여), 1500m(남)	• 자유형, 평영, 접영은 대 위에서 출발한다. • 배영은 물속에서 출발한다. • 출발과 되돌기를 할 때에는 15m 전에 머리가 수면 위로 나와야 한다. • 바닥을 차거나 걸으면 실격된다. • 부정 출발 시 경기는 계속 진행이 되고 해당 선수는 실격된다.
평영	• 두 손과 다리는 동일한 수평면에서 움직여야 한다. • 되돌기와 골 터치는 반드시 두 손으로 해야 한다. • 종목 : 50m, 100m, 200m
배영	• 되돌기할 때를 제외하고는 누운 자세를 유지한다. • 되돌기와 골 터치는 신체 일부분이 반드시 벽에 닿아야 한다. • 종목 : 50m, 100m, 200m
접영	• 두 발의 동작은 동시에 이루어져야 하며, 수직으로 상하 운동 동작만 허용된다. • 되돌기와 골 터치는 두 손으로 동시에 해야 한다. • 종목 : 50m, 100m, 200m

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 86

(4) 경기 기능

① 자유형

㉠ 다리 동작

• 발목에 힘을 빼고 다리를 곧게 편다.

• 다리를 번갈아 가며 찬다.

• 엄지발가락이 닿을 정도로 간격을 준다.

㉡ 팔 동작

• 손가락 끝부터 물에 넣는다.

• 손바닥과 팔 전체로 허리까지 물을 밀어낸다.

• 팔꿈치를 들어 앞으로 옮긴다.

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Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 87

㉢ 호흡법

• 한쪽 팔을 물 위로 들어 올리며 얼굴을 옆으로 돌려 숨을 들이마신다.

• 손이 물속으로 들어갈 때 얼굴도 같이 돌려 코와 입으로 숨을 내뱉는다.

㉣ 종합 동작

• 두 팔을 한번 움직일 때 4~6회 발차기를 한다.

• 동작 한 번에 1회 호흡을 한다.

• 몸이 수면과 수평을 이루도록 한다.

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도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 88~89

② 평영

㉠ 다리 동작

• 발목에 힘을 빼고 다리를 엉덩이 가까이 끌어당긴다.

• 발목을 타원형을 그리듯이 크게 휘돌려 차면서 물을 밀어낸다.

㉡ 팔 동작

• 두 팔을 뻗어 넣고 손바닥을 바깥쪽으로 돌려 물을 누른다.

• 두 손과 팔꿈치는 가슴 앞으로 모은다.

㉢ 호흡법

• 팔로 물을 모았을 때 숨을 들이마신다.

• 팔을 앞으로 뻗으며 코와 입으로 숨을 내쉰다.

• 팔과 다리 동작 한 번에 1회 호흡을 한다.

㉣ 종합 동작

• 팔과 다리 동작이 조화를 이루도록 한다.

요점 정리

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중1체육

도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 90~91

③ 배영

㉠ 다리 동작

• 발목에 힘을 빼고 허벅지부터 들어 올려 찬다.

• 다리에 힘을 빼고 무릎을 편 상태에서 발 전체로 누르듯이 내려 찬다.

㉡ 팔 동작

• 손바닥을 바깥쪽을 향해 물을 잡아 허벅지까지 끌어당긴다.

㉢ 호흡법

• 한 팔이 되돌리기를 할 때 숨을 들이마신다.

• 반대 팔이 되돌리기를 할 때 숨을 내쉰다.

㉣ 종합 동작

• 두 팔이 각각 1회의 팔 동작을 할 때 6회의 발차기를 한다.

요점 정리

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중1체육

도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 92~93

④ 출발과 되돌기 방법

㉠ 출발 방법

• 출발대 위에서 뛰어들기

- 자유형, 평영, 접영 경기의 출발법이다.

- 체중을 앞으로 옮겨 발로 출발대를 강하게 차면서 앞으로 뛰어든다.

• 물속에서 뛰어들기

- 배영 경기의 출발법이다.

- 출발대를 잡고 굽힌 자세에서 뒤로 몸을 젖혀 물에 들어간다.

㉡ 되돌기 방법

• 자유형 턴

- 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 몸을 굽혀 회전한다.

- 두 발이 벽에 닿으면 몸을 옆으로 회전시키며 벽을 찬다.

• 평영 턴

- 두 손이 벽에 닿으면 다리를 벽 쪽으로 끌어당긴다.

- 다리가 벽에 닿으면 발로 찬다.

• 배영 턴

- 몸을 돌려 엎드린 자세를 만든다.

- 두 발이 벽에 닿으면 몸을 옆으로 회전시키며 벽을 찬다.

요점 정리

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중1체육

도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

□ 기록 도전 스포츠의 실제

교과서 p. 94

✐ 핀수영

• 1m2 정도 크기의 물갈퀴가 있는 핀을 신고 물속을 헤엄쳐 나아가는 경기이다.

• 폴로네시안 어부들이 나뭇잎으로 물고기의 꼬리지느러미 모양을 만들어 발에 신고 헤엄쳤다는 유래가 있다.

• 1986년 국제올림픽위원회(IOC)로부터 정식 경기 종목으로 인정되어 세계선수권대회가 열리고 있다.

• 경기는 수영장 경기, 잠영 경기, 장거리 경기로 나누며, 남녀 개인 경기, 단체 경기, 계영 경기로 구분된다.

• 수영장 경기는 표면 경기와 계영 경기로, 잠영 경기는 호흡 잠영 경기와 무호흡 잠영 경기로 나눈다.

요점 정리

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중1체육

도전 활동

Ⅲ. 기록 도전 스포츠

영역 마무리

영역 넓히기

교과서 p. 95~96

영역 마무리

● 확인 문제

• 기록 도전 스포츠 중 거리 도전 스포츠와 속도 도전 스포츠를 각각 설명하고 종목의 예를 들어 보자.

거리 도전 스포츠는 누가 보다 더 먼 거리를 이동하는가를 겨루는 것으로 육상에서 뜀뛰기 종목(멀리뛰기, 높이뛰기, 세단뛰기, 장대높이뛰기)와 던지기 종목(포환, 원반, 창, 해머던지기 등)이 있다. 속도 도전 스포츠는 누가 보다 더 빠른 시간에 이동하였는가를 겨루는 것으로 육상의 트랙(단거리달리기, 이어달리기, 장애물달리기 등)과 도로경기(마라톤, 경보)가 해당된다. 이외에도 수영, 스키, 스케이트 등의 종목이 있다.

• 달리기의 출발을 강하고 빠르게 하는 데 적용되는 역학적 원리는 무엇인지 설명해 보자.

달리기에서 출발을 할 때는 스타팅 블록을 힘차게 밀어내는 힘을 작용이라고 하고, 작용과 같은 크기로 반대 방향으로 작용하는 힘인 반작용에 의해 강하고 빠르게 출발할 수 있게 되는 것이다.

• 이어달리기 종목에서는 배턴을 주고받는 구간이 있다. 그 거리는 몇 m인지 답해 보자.

배턴을 주고받기 위해 배턴존을 설정하는데 예비존 10m와 배턴존 20m로 구성된다.

• 필드 경기의 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지 동작 중 달리는 속도를 이용하여 멀리 또는 높이 뛰는 데 중요한 동작은 어느 동작인지 답해 보자.

멀리뛰기나 높이뛰기는 도움닫기를 통하여 얻어진 속도를 공중으로 도약하여 이동시키는 동작이 필요하다. 이 동작을 발구르기라고 하는데 이 동작을 통하여 공중에서 거리를 이동하게 되는 것이다.

영역 넓히기

● 기록 도전 스포츠에 대한 내용을 다룬 영화를 보고 영화 감상문을 작성해 보자.

학생 스스로 해결할 수 있도록 지도한다.

● 경영에서 각 영법의 100m 기록을 찾아 아래의 표에 써 넣어 보자.

	한국 기록	아시아 기록	세계 기록
자유형	48.94초	48.91초	46.91초
평영	62.17초	58.91초	58.58초
배영	54.87초	53.69초	51.94초
접영	52.50초	51.50초	49.82초